다이어트에 좋은 음식 12가지

<다이어트에 좋은 음식 12가지>

모든 분들의 평생 숙명이라고 해도 과언이 아닐 정도로 다이어트는 많은 사람들에게 언제나 관심의 대상입니다. 다이어트를 위해서는 꾸준한 운동이 중요하지만 그것보다도 더 중요한 것은 바로 식이요법입니다. 지방과 칼로리가 높은 음식은 되도록 피하고 다이어트에 좋은 음식을 찾아서 식단을 관리하는 것도 다이어트의 성공에 많은 영향을 미칩니다. 오늘은 다이어트에 꼭 필요한 포만감이 높은 음식 12가지를 소개해드리겠습니다.

1. 사과

식사 30분 전에 사과 한 개를 먹으면 사과에 있는 섬유질과 수분으로 인해

쉽게 포만감을 느낄 수 있게 됩니다.

2. 아보카도

점심 때 아보카도 반쪽을 먹으면 오후 내내 시장기를

느끼지 않기에 밥을 먹는 것을 줄일 수 있습니다.

3. 콩

콩류를 많이 섭취하면 식욕을 조절하는데 도움이 됩니다.

4. 수프

수프는 낮은 열량으로 배를 채워주기 때문에

식욕을 줄일 수 있습니다.

5. 피클

피클이 가지고 있는 사슬 지방산은 식욕신호를

상승시키는 호르몬을 촉진하는 기능을 합니다.

6. 고춧가루

식사에 매운 맛을 더하면 식욕을 저하시킬 수 있습니다.

7. 다크초콜릿

다크초콜릿은 단 것과 짠 것에 대한 욕구를

동시에 낮춰줄 수 있습니다.

계란

아침에 계란을 먹으면 점심까지 시장기를 줄일 수 있습니다.

8. 견과류

견과류를 탄수화물과 함께 섭취하면 소화속도를 줄이고

혈당조절에도 도움을 줍니다.

9. 물

오후에 군것질을 하고 싶을 때 물을 큰 잔에 한 잔 마시고

10분 정도 기다리면 시장기가 사라집니다.

10. 단백질 보충제

유청 단백질은 가장 높은 포만감을 주는

단백질 종류입니다.

공유하기는 아래에 ↘↘