미세먼지 심할때 꼭 챙겨야할 7가지 음식

 미세먼지 심할때 꼭 챙겨야할 7가지 음식

<미세먼지 심할때 꼭 챙겨야할 7가지 음식>

1. 녹차음료

연구에 따르면 코로 들이킨 미세먼지는 폐에 쌓여 일주일 지나야 몸 밖으로 배출된데요. 마스크 쓰는 것도 중요하지만 또하나 간편한 방법으론 밥 먹고 녹차음료를 마셔주면 미세먼지 배출에 도움된다고 해요. ^^

2. 귤

제철과일 귤도 미세먼지에 좋은 음식이란 거 아셨나요. 귤은 미세먼지 속 세균이 활동하지 못하게 막는 효능도 있어요. 주말 나들이 갈때 주머니에 몇개 넣어가세요.

3. 참치, 고등어

참치, 고등어에 많은 아연은 미세먼지가 쌓이는 걸 막고, 오메가3는 호흡기에 좋아요. 특히 폐가 안 좋은 사람은 요즘처럼 미세먼지가 심할때 꼭 챙겨야할 음식이랍니다.

4. 톳, 매생이, 미역

톳, 매생이, 미역 자주 드시나요? 해조류는 바다에서 나는 천연 건강식품인데요. 마치 스펀지처럼 몸 안에 미세먼지를 흡착해서 몸 밖으로 배출시켜주는 기능이 있어요.^^

5. 브로콜리

브로콜리는 비타민C가 많아서 미세먼지로 생긴 염증을 치료해주는 효과가 있어요. 식이섬유가 많아서 변비와 미세먼지 배출에도 좋고요.

6. 결명자차

보리차도 좋지만 결명자차를 자주 마셔주면 미세먼지 속 중금속 배출에 도움이 되요. 또 결명자는 눈과 동맥경화에도 좋은 차입니다.

7. 배

배는 감기, 기관지에 좋아서 미세먼지 심할때 꼭 챙겨야할 음식이에요. 특히 배껍질에 영양이 많은데 깨끗이 씻어 껍질을 함께 배즙으로 만들어 먹으면 더 건강에 좋아요.^^

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