불면증 약없이 극복하기 (꿀팁 알려드림)

잠.. 밤에 잠을이루지못하는불면증

불면증인 분들중에

꼭 이 3가지를 생각하면서 누우실겁니다.

" 오늘도 밤에 잠못자면 어쩌지? "

" 계속못자다가 진짜 무슨일일어날지도 "

" 밤에꼭자야하는데... 오늘도밤새겟다.. '

이러한 3가지요인이 잠을 더달아나게하는법이죠.

결론적으로 제가하고싶은말은

이 3가지가 안생각나도록 무언가를 취해줘야한다는겁니다.

취미활동, 무조건 자야한는 마인드 갖지말기. 

잠이안오면 침대에 계속누워잇지말고 바깓공기마시고 

산책이나. 운동 독서활동 등등 하기 (인터넷 , 스마트폰 자제)

더 좋은방법은 짜증나고 못참을수도잇겟지만.

그냥 눈감은 상태에서 가수면으로 눈만감아보자는 생각으로 누워있기( 실제 불면증 시달리고있는 70%센트분들이 가수면을 한답니다. 아에못자는것보다 훨씬 머리가 상쾌해지니까요..)

제가 말씀드리고싶은건

" 잠은 생각하면서 자는게아닙니다. "

생각을해봅시다. 우리가 일상생활속 무언가를 시도하거나 할때 , 그 다음에 벌어질 미래들을 다생각을하나요? 일단 내가하고자하는 일들을 먼저생각하기마련이죠 그다음은 뒷전입니다. 잠도 마찬가지 입니다.

잠은 내몸 육체가 피곤하고 힘이풀려 느슨해진상태에서 수면이 이루어지는겁니다.

그러니 잠을잘때 무언갈 생각을하면안대는거죠

뭐.. 내일뭐할지 오늘못자면 어떡하지 내일 일가는데 자야하는데 

이런생각은 애초에 잠들데 하면안대는겁니다.

당연한 말이겠지만 이런당연한것을지켜야 잠자리에 누울수있습니다.

잠을 단순하게생각합시다.

마치 우리가 삼시세끼를 챙겨먹는것처럼.

일상에 그냥 단순한일이라고 생각하자구요.

잠에대해 깊게 생각하고 고뇌하는순간 잠은 달아나는법 입니다.

수면유도제. 약 먹고자는건 일시적인거일뿐입니다.

약들은 내성이생겨 결국은 약복용횟수와. 갯수가 더 많아질뿐 입니다. 

결국은 "마음 가짐" 입니다. 만성불면증 급성불면증 분들도 잘수있습니다.

정말이요 헛된말하는게 아닙니다. 잠을 단순하게 생각하면 됩니다. 그냥

잠을 못자는 단점을 반대로 긍정적으로 생각합시다. 잠을안자면 뭐 어때 ?

" 하루 이틀 밤새보지뭐. ㅋㅋ 잠오겟지그럼 "

이런식으로 생각해보세요. 불면증 이신분들은 밤을새면 아 오늘밤도 못자면 어쩌지? 부터생각이 납니다. 그 생각이 나는 이유가 당연히 잠을못자니 그런거죠. 그런 생각이 나는게 당연합니다.

하지만. 마인드를 변화시켜

" 오늘 밤샛으니 잠자리에 가수면하듯이 한번누워보자! 억지로 잠은 안잘거야. 잠이오면 몸이풀려 스르륵 잘거야 "

이런마인드를 가지십시오 !