집에서 유산소 운동을?!

오늘은 여러분들이 좋아하시는 집에서 부담없이 하기 좋은 유산소 운동 준비해봤어요. 단순하지만 다이어트 효과는 좋답니다~~

▶ 운동명 : High Knee Pulls

1. 양팔을 머리 위로 올린 후 아래로 잡아 당겨주시며 한쪽 무릎을 올려주세요.

(마치 무거운 것을 잡아서 내린다는 느낌으로 팔에 힘을 주세요)

2. 한쪽 무릎을 내리고 다른 한쪽 무릎을 올리며 반복하는 운동이에요

3. 배에 힘을 주고 팔과 무릎이 닿도록 무릎은 최대한 높게 올려주세요.

* 한쪽 무릎 기준 총 30회 3세트.

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