울퉁불퉁한 등살 빼기

울퉁불퉁한 등살 빼기

울룩불룩 튀어나온 등살을 집에서 쉽게 따라하며 뺴는 운동입니다

준비물로는 길다란 밴드가 필요한데 없으신분들은 수건을 이용하셔도 됩니다

1. 밴드를 넓게잡고 머리위로 만세 동작을 취합니다.

2. 머리뒤로 팔을 내려 뒷꿈치가 옆구리에 닿게 합니다

3. 양팔은 들숨에 올리고 날숨에 내립니다.

-포인트-

＊몸이 앞으로 쏠리지않게한다.

＊팔을 내릴때 등근육을 조이는게 중요하다.

＊밴드를 내릴때 갈비뼈가 열리지않도록 주의한다.

●동영상으로 자세히 알아보기 (2번째 자세도 소개되어있습니다)

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