겨드랑이 살 없애는 초간단 봉체조

겨드랑이 살 없애는 초간단 봉체조

집에서도 시간날때마다 할 수 있는 초간단 봉체조 입니다

없으신분들은 청소할때 쓰는 밀대를 사용하시면 되겠습니다

앞에서 설명하고 운동시작은 45초부터 시작됩니다

맨손으로도 할 수 있는 펭귄 자세

1. 봉을 머리위로 천천히 들어올린다

2. 숨을 내쉬며 팔을 뒤로 쭉 펴준다

3. 천천히 제자리로 돌아온다

4. 봉으로 뒤통수를 긁으며 팔을 내린다

5. 천천히 제자리로 돌아온다

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