허벅지 안쪽살 날려버리는 "시저스 킥!" 운동

허벅지 안쪽살 날려버리는 "시저스 킥!" 운동

허벅지 안쪽살을 없애주고 근력을 강화시켜주어서 

하체에 탄력을 주는 운동법입니다

1. 매트위에 등을대고 편한하게 누워줍니다

2. 두다리를 하늘로 향하게하고 발끝을 몸으로당겨 발바닥도 하늘을 보게합니다

3. 충분히 허벅지 안쪽의 이완을 느끼면서 두다리를 양옆으로 벌립니다

4. 벌린상태에서 허벅지와 엉덩이에 힘을주고 다시 두다리를 모읍니다

★TIP

* 허벅지 안쪽에 자극을 느끼며 운동을 해주세요.

* 아랫배에 힘을주어 몸이 들리지않게 주의해주세요.

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