당신이 항상 피곤한 이유 8가지

<당신이 항상 피곤한 이유 8가지>

늘 피로하다고 말하는 사람이 참 많습니다. 저만해도 그런데요... 주말에 푹 쉬었는데도 피로감이 떠나지 않는 이유는 무엇일까요? 미국 건강, 의료 포털 웹 엠디가 그 원인 8가지를 소개했습니다!

 

 

1. 수면 부족

성인은 하루에 7~8시간은 자야 합니다. 충분히 잠을 못 자면 집중력과 건강에 영향을 주죠. 침실에서 노트북, 휴대전화, TV 등을 치우고 잠자는 것을 최우선 목표로 삼을 것!

 

 

2. 불균형한 식사

너무 적게 먹거나 좋지 못한 음식을 먹으면 피로감을 느낍니다. 음식을 균형 있게 먹음으로써 혈당을 알맞게 유지해 피로감을 없앨 수 있거든요! 단백질과 복합 탄수화물이 고르게 포함된 아침을 꼭 먹도록 해요.

 

 

3. 수면 무호흡증

코골이 등으로 인해 자는 동안 호흡이 잠시 멈추는 상태가 될 수 있습니다. 이때마다 잠을 깨게 되고 당사자는 이를 알아채지 못하죠! 8시간 동안 잤다고 해도 실제 잠잔 시간은 아주 짧은데요. 체중을 줄이고 담배를 끊어 무호흡증을 없애는 것이 가장 좋다고 합니다.

 

 

4. 빈혈

여성들이 피로감을 느끼는 가장 큰 원인 중 하나가 빈혈이라는 거 알고 계셨나요? 월경 때는 출혈로 인해 몸속 철분이 결핍되기 싶습니다. 빈혈을 방지하기 위해 철분 보충제와 살코기, 간, 조개류, 콩 등 철분이 풍부한 음식을 섭취해야 하니 다이어트라고 너무 안 먹지는 마세요!

 

 

5. 우울증

우울증은 정신적인 장애뿐 아니라 여러 가지 신체적 증상을 초래합니다. 피로감, 두통, 식욕 부진이 대표적 증상이죠. 전문의에게 상담하고 꼭 치료 받으세요!

 

 

6. 갑상선기능저하증

갑상선(갑상샘)은 몸속 신진대사 작용을 관장합니다. 갑상선 기능이 떨어질 경우, 쉽게 지치고 살이 찔 수 있어요! 갑상선 호르몬이 부족하면 합성 호르몬 처방을 받으면 되니 너무 걱정 마시고요.

 

 

7. 당뇨병

당뇨환자의 혈액 속에는 당이 많이 함유돼 있습니다. 당이 체세포로 들어가 에너지로 전환돼야 하지만 잘 되지가 않죠. 따라서 많이 먹어도 몸에서는 에너지가 생기지 않습니다. 설명하기 힘든 피로감이 계속되면 전문의의 진단을 받아야 한다는 사실, 잊지 마세요!

 

 

8. 심장병

집안청소 등 가벼운 일에도 피로감을 느낀다면 심장에 문제가 있다는 신호일 수 있습니다. 병원에서 진찰을 받아볼 필요가 있어요!