▶운동 운영좌 2018. 11. 1. 08:45
애플힙은 미적인 면에만 초점이 맞춰져 있어 그렇지, 사실 연구결과에 의하면 엉덩이 모양은 우리 건강과 밀접한 관계가 있습니다. 면역력을 높이고, 여성은 요실금 예방 효과도 있습니다. 그래서 오늘은 옆과 뒤에서 힙라인을 봤을 때 예쁜 애플힙으로 자연성형 해주는 힙업운동 3가지를 알려드리려 해요! 힙라인이 예쁘지 않으면 달라붙는 청바지와 스커트를 입을 때 예쁜 실루엣이 나오기 어려운데요. 집에서 열심히 힙업 운동만 해도 예쁜 애플힙을 만들 수 있으니 오늘 운동팁을 꼭 실천봅시다! 1. 첫 번째 힙업운동 ‘브릿지’ (요가매트 있으면 깔고) 누워 시작합니다.엉덩이를 쥐어짜듯이 들어 올려요. 이때 무릎부터 어깨까지 몸이 일직선이 되도록 바른 자세를 잡아 주고 잠시 버텼다가 천천히 내려와요.뒷 허리와 엉덩이에 근력..