오히려 김치보다 '더 짜게 먹고 있는' 음식 7가지

<오히려 김치보다 '더 짜게 먹고 있는' 음식 7가지>

사실 김치로 섭취하는 나트륨은 겨우 10% 밖에 안되요. 

가장 최근의 국민건강영양조사 결과랍니다. 

오히려 평소 생각없이 먹던 음식이 김치보다 나트륨이 훨신 많습니다. 

1.  베이글

베이글 1개는 무려 600㎎ 나트륨이 들어있어요. 

여기에 크림치즈까지 발라먹으면? 오히려 김치보다 짜게 먹고 있는 거죠.

2. 즉석 스프

날이 춥다보니 편의점에서 파는 즉석 스프를 식사대용으로 많이 먹는데요. 수프 역시 나트륨이 많은 음식 중 하나에요. 수프 한봉지 나트륨은 1680㎎인데 4명이 분배(분빠이) 해도 최소 420㎎ 입니다.

3. 마요네즈

오히려 김치보다 '더 짜게 먹고 있는' 음식 7가지, 마요네즈

한국인 1일 김치를 통해 섭취하는 나트륨은 389㎎ 인데요. 마요네즈엔 좀더 많은 400mg가 들어있어요. 다이어트 하려고 샐러드를 먹는데 몸이 붓는 이유가 드레싱 소스 때문이에요.

4. 시리얼 콘프레이크

시리얼 1회제공량엔 무려 200㎎ 나트륨이 들어있는 거 아시나요? 근데 1인분 먹는 사람은 없죠. 보통 2~3회분 먹는데 여기에 우유까지 합치면 김치보다 짜게 먹는 거에요. 해외에선 5대 건강식품으로 알려진 김치를 탓할 게 아니라 이런 음식을 먼저 줄여야 해요.^^

5. 단무지

WHO 일일 권장나트륨 섭취량은 2000㎎ 인데요. 같은 양으로 따지면 단무지는 배추김치보다 2배 나트륨이 많아요. 달아서 김치보다 덜 짜게 느껴지는 것도 한몫하고요.

6. 샌드위치

샌드위치는 식빵, 슬라이스햄, 치즈나 베이컨 등이 재료로 들어가죠. 여기에 소스까지 더하면 샌드위치 1개엔 최소 1000㎎의 어마무시한 나트륨이 들어있어요. 양으로 따지면 짬뽕 보다 많아요.

7. 통조림

통조림도 정말 짠맛이 높아요. 조사결과 김치보다 2배이상 높은 통조림도 있었는데요. 그 쪼끄만 캔에 자그마치 863㎎이나 들어있다죠.

몸에 나트륨이 많아지면 고혈압, 뇌졸중, 골다공증, 위암, 신부전증의 위험이 높아져요. 나트륨이 걱정되시나요? 무심코 먹던 이런 음식을 줄이는 게 먼저 아닐까 싶네요.^^