늘씬한 하체라인 만들기 운동법

<늘씬한 하체라인 만들기 운동법>

모든 운동은 양보다 질이죠. 횟수보다도 정확한 자세에 더욱 신경 쓰며 해보세요! 정확한 스쿼트 동작 후에 종아리의 자극을 느끼도록 발뒤꿈치를 올렸다 내리며 해보세요. 늘씬한 11자 다리 완성은 물론 힙업까지! 다리와 엉덩이 운동

▶운동명 : Squat + Calf Raise

1. 다리를 어깨너비만큼 벌리고 양손은 가슴 앞으로 위치해주세요.

2. 엉덩이에 힘을 주며 앉았다 일어나주세요. (상체가 무릎보다 앞으로 나오지 않도록 주의)

3. 제자리에서 발뒤꿈치를 높이 올렸다가 내려주세요.

4. 15회 4세트!