여름에 좋은 음식 TOP5
- ▶동물
- 2016. 7. 25. 10:38
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여름에 좋은 음식 TOP5
01 상추
약 95%가 수분이며 다량의 섬유소, 베타카로틴, 비타민 A와 E, 철분, 칼슘이 함유되어 있어 피부의 수분 유지, 미백, 피부탄력, 변비, 불면증 해소, 여드름 개선에 도움을 줍니다.
02 양배추
양배추에는 비타민 A, C, E, B6와 무기질, 유황성분을 함유하고 있습니다. 특히 이중 비타민 A, C, E는 거칠어진 피부를 회복하고 여드름 등 피부 트러블을 치료하는데 효과가 있다고 해요.
03 토마토
토마토는 비타민 A와 E가 풍부하고, 항산화물질인 리코펜이 풍부해 햇빛으로부터 피부를 보호하며 피지조절능력이 뛰어납니다. 또한 보습과 염증 진정효과로 클렌징 효과가 탁월해 블랙헤드를 없애는 데도 효과적이죠.
04 콩류
콩네는 아연이 풍부해 피지 분비를 억제하고, 피부세포 탈락과 각화작용을 줄이는 효과가 있습니다. 또 피부 콜라겐 유지에 기여하는 아이소플라본이 풍부해 스트레스나 남성호르몬에 의해 피지가 과잉 생성되는 것을 억제합니다.
05 녹차
녹차엔 카테킨이란 항산화 성분이 들어 있어 혈액이 굳는 것을 억제하고, 피부 수렴작용과 항균, 항염 작용으로 여드름균을 억제하는 데 도움을 줍니다.
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