나의 건강 상태를 진단할 수 있는 테스트 7가지

<나의 건강 상태를 진단할 수 있는 테스트 7가지>

현재 나의 건강 상태는 어떠한지 온라인 미디어 브라이트사이드에서 자신의 건강 상태를 체크할 수 있는 테스트 7가지를 소개한다.

1. 시력

조명을 밝게 하고 25~30센티미터 떨어진 곳에서 위의 그림을 정면으로 본 다음 한쪽 눈을 손으로 가리고. 10초 동안 눈을 깜박이지 않고 점을 보자. 반대 눈도 똑같이 실시! 만약 모든 선이 왜곡, 절단 또는 회색 반점 없이 균일하다면 당신의 의 망막은 건강한 상태이다. 그러나 그림의 일부 선이 휘어져 보인다면 즉시 의사에게 진단을 받는 게 좋다.

2. 심혈관

분당 맥박수를 측정해보자. 스쿼트 20개를 한 후 다시 분당 맥박수를 다시 측정! 맥박수가 25% 증가했을 경우 너는 건강한 상태야. 하지만 차이가 25~50%인 경우에는 심혈관이 약한 상태!

 

2-1. 심혈관

4층까지 걸어서 올라간 후 분당 맥박수를 측정하자. 분당 120회 정도라면 괜찮지만, 120회를 초과하거나 몹시 숨이 차고 가슴 통증이 느껴진다면 의사에게 진찰받는 게 좋다. 격렬한 신체 활동을 한다고 해도 평소 심박수가 한계보다 높아서는 안된다고 한다. 한계는 연령에 따라 다른 편인데, 이것을 계산하려면 220에서 나이를 빼보자. 예를 들어 너의 나이가 40살이라면 220-40=180 즉, 180이 보다 높아서는 안돼. 또한 노인은 0.5와 0.6을 곱해야 해. 예를 들면 나이가 60살일 때는 다음과 같다.

 

220-60=160

160×0.5=80

160×0.6=96

 

60살 노인의 경우 신체 운동을 하는 동안 분당 맥박수가 80~96 사이여야 한다.

3. 자세

자연스럽게 서 보세요. 이때 허리가 45도 굽거나 엉덩이가 뒤로 나온다면 심각한 척추 왜곡이나 척추측만증일 수도 있다. 척추에 문제가 있음을 나타내므로 의사의 진단이 필요하다.

 

3-1. 자세

펜 2개를 손에 들고 팔을 내려줘. 만약 손등이 앞으로 나온다면 새우등일 가능성이 있다.

 

3-2. 자세

친구에게 당신이 서 있는 모습을 찍어 달라고 한 후 볼에서 어깨뼈까지 라인을 그어보자. 이때 귀와 어깨가 동일 선상에 있으면 당신의 자세는 똑바른 자세이다. 하지만 직선에서 귀가 멀어지는 경우 문제가 있다. 이럴 땐 평소 허리를 곧게 펴고 앉는 습관을 가져야만 한다.

4. 호흡

이 테스트는 몸 전체의 산소 분포를 평가하고 혈액순환에 문제가 있는지 찾는 데 도움이 된다. 앉아서 깊은 심호흡을 몇 번 하자. 그런 다음 코를 손으로 잡고 타이머를 이용해 얼마나 오래 숨을 참을 수 있는지 확인! 건강한 남성은 40초, 여성은 30초 이상 참을 수 있어. 5분 후 같은 방법으로 다시 실시하자. 건강한 사람은 25~40초를 견딜 수 있다.