의지력이 바닥인 사람도 결국 성공하는 방법 5단계 ​

삶을 바꾸는 것은 오늘의 작은 성공이다

우리는 끊임없이 실패합니다.

무언가를 시도햐고 실패하는 것을  반복합니다.

게다가 시도해 보지 않고 포기한 목표들도 많습니다.

어떤 일을 실제로 시도하고 성공하기까지는 

아주 강한 동기부여가 필요하기 때문입니다.

하지만 무언가를시작할 만큼  강력하게 동기부여가 되는 것은 쉽지 않습니다.

사실 동기를 부여하는 방법은 딱 한 가지뿐입니다.

바로 "성공" 입니다.

그렇다고 인생을 바꿀 정도의 엄청난 성공이 필요한 것은 아닙니다.

계속 동기를 유지하면서 포기하지 않고 

목표로 나아가기 위해, 작은 성공을 꾸준히 이루는   것입니다.

그런데 의지는 성공의 의한 결과일 때가 많습니다.

자신이 성공한 것을 보면서 기분이 좋아지면,

포기하지 않고 계속 나아갈 가능성이 크기 때문입니다.

하지만 지금 당장 해야 하는 일이하기 힘들다면 

어떻게 해야 할까요?

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의지력이 바닥인 사람도 결국 성공하는 방법 5단계

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1단게, 선택권 없애버리기!​

사람은 누구나 매일매일  수많은 선택의 기로에 놓여 있습니다.

큰 선택부터 작은 선택에 이르기까지 끊임없이 많은 선택을 하며 살아가야 하며

선택을 해야 할 때마다 뇌에서 필요한 에너지를 소모해야 합니다.

하루동안 많은 선택을 해야 하는 경우,

한 가지 선택을 마칠 때마다 뇌에 부담이 가서 지름길을 찾기 시작합니다.

사람마다 조금씩 차이는 있지만,

언젠가 의지력은 바닥나기 마련입니다.

그러면 충동적이고 무모한 선택을 하게 됩니다.

선택할 때 필요한 의지력이 바닥이 나서,

하지 말아야  할 선댁을 하게 되는 것입니다.

따라서 반드시 해야 하는 선택이 적을수록 현명하게 선택할 수 있습니다.

예를들어 물을 마시고 탄산음료를 줄이고 싶다면 목표를 세웠을때 , 방법은 간단합니다.

책상에 항상 생수 세 병을 놓아두는 것입니다.

그러면 냉장고까지 가야겠다고 선택하지 않거나,

냉장고 앞에서 이번에는 물을 마실지 탄산음료를 마실지 고민하지 않아도 되는 것입니다.

선책은 의지의 적이며, 편리함도 의지의 적입니다.

의지가 필요한 의사결정에 대해 생각해보고,

의지가 아예 필요하지 않게 해버리는 것도

하나의 방법입니다.

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2단계, 시작은 어려운 일부터 하기!​

아침에는 멘탈 에너지가 가장 충분한 시간입니다.

미국국립과학아카데미가 실시한 유명한 연구에 따르면, 가석방위원회의 판사들은 아침시간일수록 가석방을 승인하는 확률이 높았습니다.

반면 점심시간 직전의 가석방 승인률은 거의 0에 가까웠습니다.

시간이 지날수록  판사들이 의사결정을 하는데

피로감을 느꼈기  때문입니다.

때문에 어려운 결정은 아침 일찍 내리는 것이 좋고,

가장 중요한 일은 아침 일찍 하는 것이  좋습니다.

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3단계, 재충전은 자주하기!​

앞서  말한 연구에서 판사들은 힘차게 하루를 시작했지만,

그들의 의사결정 그래프는 롤러코스터처럼 기복이 심했습니다.

이들은 주기적으로 쉬면서 식사를 하거나 간식을 먹었습니다.

점심을 먹은 직후에는 가석방 승인률이 확 올라갔고,

오전과 오후 쉬는 시간 직후에는 마찬가지였습니다.

뇌가 즉각적인 보상에 강하게 반응하는 것입니다.

때문에 건강에 좋은 음식과 간식을 섭취하여,

에너지도 높이고  의사결정의 질도 개선하는 것이 좋습니다.

재충전을 자주 해줄수록 훨씬 현명한 결정을 내릴 수 있을 것입니다.

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4단계, 장기적인 목표를 표시하기!​

회사를 키우고 싶어도, 다이어트를 하고 싶어도 정신적으로 피곤한 상태라면 최선을 다할 수 없습니다.

내일부터 시작하자는 생각에 설득되는 것입니다.

정신적 피로는 쉬운 출구를 찾고,

쉬운 출구는 거의 잘못된 길로 이어집니다.

해결책은 의외로 간단합니다.

쉬운 출구를 찾고 싶어질 때마다 목표를 확인 시켜줄 수 있도록  눈에 띄는 표시를 준비해두는 것입니다.

예를들어, 컴퓨터 모니터에 갚아야 할 대출금 액수를 붙여 놓아서

"일을 게을리 하지 말라!"는 표시를 하거나,

20kg을 감량하기 전 사진을 냉장고에 붙여 놓아서 절대로 그 시절로 되돌아가지 말자고

다짐을 하는 것입니다.

유혹의 굴복하여 장기적인 목표를 잊고 싶어지는 순간들을 떠올려봅니다.

장기적인 목표를 되새기게 함으로써 유혹을 이기고 다시 제자리로 돌려보내줄 표시를 활용하면 쉬운 출구로 빠지지 않을 것입니다.

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5단계, 유혹은 뿌리째 제거하기!​

목표에 어긋나는 무언가를 하고 싶을 경우,

충동의 휩쓸리지 않게 환경을 바꾸어주는 것이 중요합니다.

그려면 그 행동을 하지 않도록 의지력을 발휘하지 않아도 되기 때문입니다.

예를들어, 과자는 보이지 않게 선반에 넣어두거나,

소셜 미디어의 알람을 끄고 계정을 하루에 한 번씩만 확인한다거나,

스타벅스에 들르고 싶어지지 않도록 아예 출근길을 바꾸는 것입니다.

반대로 접근하는 방법도 있습니다.

침대 옆의 방바닥에 운동복을 놓아두고,

만약 아침에 운동을 하지 않았을 때

일부러 운동복을 치워야  하게 만드는 것입니다.

유혹을 아예 피하는 방법을 찾으면,

의지력을 발휘할 필요도 없어집니다.

목표 달성의 비결은 올바른 습관을 만들고, 

올바른 일과를 따라가는 것입니다.

환경을 제어하면 그런 습관을 만들기 쉽고,

올바른 일과를 자동으로 실행할 수 있게 됩니다.

의지럭이 바닥이고 자신이 없다면,

그저 조용한 과정에만 집중하는 것도 하나의 방법입니다.​

동기부여가 될 때까지 

기다리지 말고,지금 바로 시작하기, 

계획을 세우고 실행하고, 일정한 일과를 삶에 정착시키기.

그러면 그 순간 당신만의 특별한 동기가 

마음속에 자리 잡을 것입니다.

지금보다 행복해지고 싶은가요?

지금보다 성공하고 싶은가요?

어떤 사람들은 성공하고,

또 어떤 사람들은 행복합니다.

여기, 그 두 가지를 모두  손에 넣을 수 있는 방법이 있습니다.

행복과 성공을 모두 손에 넣을 수 있는 방법!

작지만 꾸준히 해내는 습관의 비밀을 ᆢ

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