지방을 연소시키는 지름길 (벤자민 빅맨 교수)

지방을 연소시키는 지름길 (벤자민 빅맨 교수)

 

 

<유튜브 추천 영상에 떠서 우연히 봤는데 좋은영상이라 올려봐요.>

GLIC 2019에서 큰 이목을 끌었던 벤자민 빅맨 교수님의 "지방저장호르몬 인슐린"과

"지방을 더 빨리 연소시킬 수 있는 방법"

 

 

*요약 - 탄수화물 먹으면 인슐린 레벨 올라감

인슐린이 높으면 우리몸은 탄수화물을 연료로 씀

지방은 안씀

인슐린은 4시간정도 높은수치로 유지됨

지방은 먹어도 인슐린 안오름

단백질은 쪼금 오름

지방을 태우려면 인슐린이 올라가지 않은 시간이 필요함

즉 아침먹기전에 운동을 하는것이 답이될수있음

혹은 단백질과 지방이 주가 되는식사 혹은 정제된 탄수화물이 적은식사를 할것

혹은 식사사이의 시간을 연장시켜서 인슐린이 낮아질 시간을 주어 지방이 연소될 시간을 만들어줄것