만성적으로 불행한 사람들의 10가지 특징

<만성적으로 불행한 사람들의 10가지 특징>

1. 타인의 험담을 하거나 부정적인 말을 한다.

스스로가 불행하다고 생각하는 사람들을 보면 자신을 높이기 위해 다른 사람의 험담을 늘어놓거나 부정적인 말을 하는 경향이 있다. 하지만 이러한 말들은 절대 자신을 높일 수 없으며, 그저 다른 사람들에게 험담하기 좋아하는 사람으로 낙인 찍히기 쉽다. 자신을 높이고 싶다면 먼저 타인을 높여주자.

2. SNS 중독 및 타인의 시선에 대한 우려.

일명 SNS 중독으로 불리는 사람들의 경우에도 스스로가 불행하다고 느끼는 경향이 많다. 자신이 올린 게시물이 타인에게 어떻게 비칠까를 걱정하는가 하면, 자신보다 더 나은 삶을 사는 것 같은 사람들의 소식이나 사진 등의 게시물을 보며 좌절감을 느낀다. 이런 경우라면 차라리 SNS를 하지 않는 것이 정신 건강에 많은 도움이 될 것이다.

3. 이미 지난 일을 두고 계속해서 생각한다.

이미 지나버린 일을 떨쳐내지 못하고 끝까지 붙잡고 있는 습관 역시 불행하다고 느끼는 사람들의 특징이다. 예를 들어 자신이 실수한 일을 놓고 ‘더 잘해야 했는데’, ‘잘할 수 있었을 텐데’ 등의 생각만 한다면, 그 생각에 갇혀 결국 불행해질 수밖에 없다. 이런 생각은 삶에 아무런 도움이 되지 않는다. 이미 지난 실수를 교훈 삼아 다음에는 실수하지 않고 잘할 수 있도록 긍정적인 생각을 하는 것이 중요하다.

4. 쉽게 포기하는 경향이 있다

스스로가 불행을 떠안고 사는 사람들을 보면 어떠한 도전에 앞서 시작도 전에 겁을 먹거나, 시작한 후에도 어떠한 문제에 직면한 순간 쉽게 포기하거나 물러나는 경향이 있다. 걸림돌이 나타나거나 문제가 생긴다고 해도 쉽게 포기하지 않고 맞서는 자세를 취해야 무엇이든 좋은 결과를 얻을 수 있다. 포기하면 패배감만 남지만, 끝까지 도전하면 결과에 관계없이 끝까지 해냈다는 성취감을 맛볼 수 있다.

5. 타인의 잘못을 용서하지 않는다

불행하다고 느끼는 사람들을 보면 특정인에 대한 복수심에 사로잡혀 있는 경우가 많다. 특정인은 가족이 될 수도 있고 친구가 될 수도 있고, 동료나 연인이 될 수도 있다. 어떠한 잘못이든 무조건 용서하라는 뜻이 아니다. 다만 자신의 마음속에 있는 불편함과 짐을 다 내려놓고, 여유로운 마음으로 다른 사람을 용서할 때 자기 자신에게 비로소 자유와 평화가 찾아온다는 사실을 잊어서는 안 된다.

6. 자신의 장점이 아닌 단점에만 집중한다

아무리 완벽한 사람이라도 단점은 있기 마련이다. 하지만 자신의 장점은 뒤로한 채 단점에만 초점을 맞추는 것은 결국 자기 자신을 불행하고 힘들게 만들 뿐이다. 약점이나 단점은 시간을 두고 개선하면 된다. 자신을 단점과 약점이라는 감옥에 가둬 불행하게 만들지 않아야 한다.

7. 수면의 질이 떨어져도 불행함을 느낀다

잠을 얼마나 잘 잤느냐에 따라서도 행복감과 불행함을 느낀다고 한다. 잠을 잘 잔 사람은 다음날 행복감과 생산성에서 만족함을 보이지만, 충분히 잠을 자지 못한 사람들은 부정적인 생각을 많이 하고 쉽게 짜증을 내는 경향이 있다. 조금 더 행복해지고 싶다면 수면의 질을 높여보도록 하자.

8. 건강에 해로운 음식을 자주 먹는다

모든 사람은 자신의 입맛에 맞는 음식을 먹을 때 즐거움을 느낀다. 하지만 먹고 싶은 대로 다 먹어서는 안 된다. 스스로가 불행하다고 자주 느끼는 사람들은 먹고 싶은 것을 마구 먹는 경향이 있으며, 스트레스를 음식으로 푸는 경우가 많다. 이러한 음식들이 순간적으로 스트레스를 해소하거나 배를 채워줄 수는 있어도 그건 잠시뿐이다. 건강에 좋은 음식을 먹어야 몸과 함께 정신 건강도 좋아지고 긍정의 에너지를 끌어올릴 수 있다.

9. 성취 불가능한 목표를 세운다

불행한 사람들은 자신의 능력 그 이상으로 실현 불가능한 목표를 세우고 결국에는 달성하지 못해 좌절감을 느끼는 경우가 많다. 목표를 정할 때는 비현실적이거나 도달할 수 없는 것들은 배제하고 자신의 능력에 맞춰 작은 것이라도 성취가 가능한 목표를 세우는 것이 중요하다. 목표를 달성했을 때의 기분은 무한 긍정에너지를 선사한다.

10. 운동 하지 않는다

운동이 신체 건강과 정신 건강에 많은 도움이 된다는 것은 누구나 알고 있는 사실이다. 운동할수록 더 건강한 삶을 살 수 있으며, 자신에게 더 좋은 감정을 갖게 된다. 운동을 일절 하지 않고 생활한다면 몸 건강과 정신 건강, 행복에 부정적인 영향을 미치게 된다.