멘탈이 강한 사람들이 절대로 하지 않는 행동 13가지

<멘탈이 강한 사람들이 절대로 하지 않는 행동 13가지>

요즘 사람들은 멘탈에 관해 많은 이야기를 한다. 멘탈이 강한 사람과 약한 사람을 나누는가 하면, 멘탈이 강해지는 방법에 관해 이야기한다. 다음은 심리학자 에이미 모린이 정리한 멘탈이 강한 사람을 절대로 하지 않는 행동 13가지. 온라인에서 무려 3,200여만 명이 공유한 내용이다. 

1. 자기연민에 절대로 빠지지 않는다 

멘탈이 강한 사람들은 스스로를 불쌍히 여기는 일이 없다. 자기연민은 자기파괴이다.  인생을 충실하게 살기 어렵게 만든다. 또 자기연민은 시간낭비이고 부정적인 감정을 만들어내고 대인관계를 망친다. 세상에서 선의를 확인하면 자신이 가진 것에 대하여 감사하게 된다. 자기연민을 감사하는 마음으로 바꾸는 것이 중요하다. 

2. 자신의 능력을 쉽게 버리지 않는다. 

사람들은 신체적, 감정적인 한계를 넘어서는 경우 자신들이 가진 능력을 포기해 버린다. 그러나 자기 자신에 맞서서 한계를 거부하는 것도 필요하다. 다른 사람들이 당신의 행동을 통제한다는 것은 다른 사람들이 당신의 성공과 가치를 규정한다는 의미가 되기 때문이다. 자신의 목표를 추구하며 목표 달성을 위하여 꾸준히 노력하는 것이 중요하다.   

자신의 능력을 철저하게 관리 통제하여 성공한 대표적 인물이 오프라 윈프리이다. 가난하게 자라면서 성적인 학대를 받았던 그녀는 자신의 능력을 포기하지 않고 미래에 자신이 어떤 사람이 될 것인를 선택했다. 

3. 변화를 피하지 않는다. 

변화를 대하는 다섯 가지 단계가 있다. 사전 숙고, 숙고, 준비, 행동, 유지 등이다. 각각의 단계를 완수하는 것은 아주 중요하다. 변화하는 것은 공포스러운 일일 수 있다. 그렇다고 변화를 피하면 성장할 수 없다. 오래 기다릴수록 변화를 이루기는 어렵고, 다른 사람들이 당신보다 더 빨리 성장한다. 

4, 자신이 통제할 수 없는 일에 정력을 낭비하지 않는다. 

모든 사안을 통제할 수 있으면 안전하다고 느낄 수 있다. 그러나 우리가 항상 모든 사안을 통제할 권능을 가지고 있다는 사고방식은 문제가 있다. 모든 것을 통제하려는 것은 모든 걱정을 해결하려는 것이다. 걱정을 해결하는 데 정력을 낭비하기보다는 주위 상황을 통제하려 노력하는 게 낫다. 자신이 통제할 수 없는 것들에 대해 신경을 끊으면, 행복은 늘어나고 스트레스는 줄어든다. 그리고 대인관계도 좋아지고, 새로운 기회도 늘어나고, 더 많은 성공을 이루어낼 수 있게 된다.  

5. 다른 사람을 즐겁게 하려고 고민하지 않는다. 

우리는 다른 사람들이 우리를 어떻게 생각할까를 두고 스스로를 판단하는 경우가 종종 있다. 이는 멘탈이 약한 사람들의 버릇이다. 타인을 기쁘게 하려는 사람들에게는 네 가지 단점이 있다. 

첫째, 시간낭비이다. 

둘째, 다른 사람들에 의해 쉽게 조종된다. 

셋째, 다른 사람들이 화를 내거나 실망하는 데 관대하다. 

넷째 모든 사람들을 기쁘게 만들 수는 없다. 

타인을 즐겁게 만들려는 마음가짐을 버리면, 멘탈이 강해지고 자기 확신도 강해진다. 

6. 계산된 리스크를 두려워하지 않는다. 

사람들은 어떤 형태의 위험이든 감수하기를 두려워하기 마련이다. 그러나 그것은 결국 지식의 문제이다. 리스크를 계산해내는 방법을 모르면 두려움은 커진다. 위험을 제대로 분석하려면 다음과 같은 물음을 던지고 답해야 한다. 

- 잠재적인 비용은 얼마나 되는가?

- 잠재적인 이익은 얼마나 되는가?

- 내가 목표를 달성하는데 얼마나 도움이 되는가?

- 다른 대안은 있는가?

- 최선의 시나리오가 현실화되면 어떻게 좋은가?

- 최악의 상황은 무엇이며, 그러한 상황이 발생할 위험성을 어떻게 줄일 수 있는가?

- 최악의 시나리오가 발생하면 얼마나 나쁜가?  

- 5년 이내에 이번 결정은 얼마나 중요한가? 

7. 멘탈이 강한 사람들은 과거에 안주하지 않는다. 

과거는 과거이다. 지나간 일은 지나간 것이다. 흘러간 시간을 되돌릴 수는 없다. 과거에 안주하는 것은 자기파괴이며, 현재를 즐기고, 미래를 준비하는 데에도 방해가 될 수 있다. 과거만 생각하면 아무것도 해결할 수 없고, 우울해진다. 

과거를 생각할 때에는 지나간 일에서 얻은 교훈을 생각하고, 감정에 치우치기보다는 사실에 대해 숙고하고, 새로운 관점에서 당시의 상황을 바라보아야 한다.    

8. 같은 실수를 반복하지 않는다. 

생각을 깊이 하면 실수를 반복하지 않게 된다. 무엇이 잘못됐는가, 무엇을 더 잘할 수 있었는가, 다음에는 다른 방법으로 할 수 있는가 등을 연구하는 것이 중요하다.  멘탈이 강한 사람들은 책임을 인정한다. 그리고 미래에 같은 실수를 방지하게 위한 사려 깊은 기획서를 작성한다. 

9. 다른 사람들의 성공에 분노하지 않는다. 

분노는 마음속에 꼭꼭 숨겨져 있다. 다른 사람의 성공에 배 아파한다고 자신이 성공하는 것은 아니다. 자신이 가야 할 길에 혼선을 일으키기 때문이다. 다른 사람들의 성공에 항상 배 아파한다면, 아무리 성공해도 만족할 수가 없다. 그리고 자신의 재능, 가치, 대인관계도 놓치게 된다. 

10. 한번 실패했다고 포기하지 않는다. 

성공은 일시적으로 얻어지는 것이 아니다. 그리고 실패란 거의 항상 누구나가 극복해야만 하는 장애물이다. 실패를 받아들이지 못하거나, 실패를 저지른 자신이 나쁘다고 생각하는 것은  멘탈이 약한 사람들의 특징이다. 실패 후에 일어서는 사람들은 훨씬 더 강해진다.      

11 고독을 두려워하지 않는다. 

혼자서 깊이 생각하는 시간을 갖는 것은 사람을 강하게 만들고, 목표를 달성하는 데 도움이  된다. 멘탈이 강해지기 위해서는 일상생활의 업무에서 벗어나 성장을 위하여 시간을 투자해야 한다. 고독이 주는 이점은 다음과 같다. 

- 사무실에서 혼자 있으면 생산성이 높아진다.

- 혼자 시간을 보내면 공감능력이 강화된다.

- 혼자 시간을 보내면 창의성이 증강된다. 

- 고독은 정신적 건강에 도움이 된다. 

- 고독은 정신적 회복을 제공한다. 

12. 멘탈이 강한 사람들은 절대로 세상을 탓하지 않는다. 

실패를 하거나 성공을 거두지 못했을 때 세상을 향하여 분노하는 것은 쉽다. 그러나 진실은 그 누구도 날 때부터 어떤 것을 성공을 누릴 자격이 주어진 것은 아니다. 성공은 사람이 획득하는 것이다. 

인생은 공평하지 않다. 누군가는 더 많은 행복과 성공을 누린다 하여도 그것이 바로 인생이다. 중요한 것은 더욱 노력하고, 비판을 받아들이고, 자신의 단점을 인정하는 것이다. 그렇다고 자신에게 점수를 매기지는 말라. 자기 자신의 약점을 받아들이지 않는 한 다른 사람과 비교하는 것은 실망만 안겨줄 뿐이다.  

13. 성급하게 결과를 기대하지 않는다. 

자신의 잠재적인 능력을 충분히 발휘하려면 기대 수준을 현실적으로 조절하고 성공은 하루아침에 이루어지지 않는다는 점을 이해해야 한다. 멘탈이 약한 사람들은 조급하다. 그들은 자신의 능력을 과대평가하는 반면, 변화가 일어나는 데 얼마나 오래 걸리는가를 무시한다. 멘탈이 약한 사람들은 당장 결과를 가져오라고 재촉한다. 

장기적인 목표를 행해 끊임없이 노력하는 것이 중요하다. 인생을 살다 보면 실패도 있겠지만, 큰 그림을 보면서 진행과정을 평가하면, 성공에 다다르게 된다.