온종일 앉아있는 엉덩이 건강하게 관리하기

<온종일 앉아있는 엉덩이 건강하게 관리하기>

의자에 엉덩이를 붙였다 하면 기본 반나절은 꿈쩍도 않고 계시는 분들이 많은데요. 그런데 말입니다! 이렇게 의자와 엉덩이가 혼연일체가 된 듯 딱~붙어서 생활하다 보면 엉덩이 근육이 서서히 죽어가게 된다는데요?! "지금 당신의 엉덩이가 위험하다"

필라테스 공으로 허벅지 뒤 근육 펴기

계단 오르기

엉덩이 올리기

바벨을 이용해서 한쪽 다리 올리기

옆으로 누워 무릎 열기

박스 옆으로 점프하기