가슴예뻐지는 요가자세 6가지

가슴예뻐지는 요가자세 6가지

낙타자세: 허리뒷면에 손을 대고 숨을 내쉬며 천천히 상체를 젖혀준다. 괄약근을 조여주며 배와 가슴을 내밀어 등을 구부린 후 손으로 발꿈치를 잡고 30초동안 자세유지 후 3세트를 반복한다. 물고기자세: 다리를 모은 상태로 팔꿈치를 겨드랑이에 붙인다. 손은 가슴에 살짝 얹고 팔꿈치에 힘을 주고 상체를 든다. 고개를 뒤로 재껴 정수리가 바닥에 직각으로 닿은 채 1분 유지.