굶어서 살빼면 안되는 이유

<굶어서 살빼면 안되는 이유>

1. 무식하게 굶는건 좀 아니지만 사실 식단조절 없으면 다이어트는 못한다고 보면 됨. 아니면 뭐 하루에 줄넘기 백만개씩 하는거 아니면. 사실 운동할 때 소모하는 칼로리는 생각보다 그렇게 크지 않음. 기초대사량 뭐시기 뭐시기 하는애들도 있을테지만 사실 근육이 우리 몸에서 사용하는 칼로리도 정말 많아봐야 20퍼...... 

2. 무조건 안먹는 다이어트는 나쁘지만 저는 야채 위주 식단(양상추,상추,토마토,사과,닭가슴살이 있는 샐러드)을 먹으면서 운동하면 살이 쪽쪽 빠지더라구요. 아침, 저녁만 이렇게 먹고 점심은 할 수 없이 밖에서 먹어요 이렇게 해서 한달에 6키로 정도 뺏어요. 이렇게 하면 위의 크기도 줄어들어 요요 현상도 일어나지 않아 좋은거 같아요.

3. 굶어서 빼면 안된다는게 물만먹고 아무것도 안먹거나 계란하나나 토마토 하나 먹고 운동도 안하는게 문제지 적당히 굶는건 문제가안됩니다. 당뇨나 빈혈있는사람은 조심해야겠지만 정상적이신분은 공복시간 유지해서 케토시스 상태 만든상태로 운동하면 다이어트 체지방만 효율높게 다이어트 가능합니다. 해외 논문발표로는 긴 공복으로 인한 케토시스상태를 일주일에 두번이상해주면 오히려 각종암에 걸릴확률 줄어들고 수명또한 길어진다는 실험결과가 있습니다. 가장 좋은것은 하루 공복 16시간(수면시간포함) 나머지 자기 기초대사량 -200~300섭취 + 운동30분~1시간씩 하시는게 베스트입니다. 그리고 운동을 하는 이유는 기초대사량 증가 및 근육감소 방지입니다