신체부위별 뭉치고 아픈 알 푸는 방법

신체부위별 뭉치고 아픈 알 푸는 방법

뭉친 종아리 풀기. 양손을 벽에 짚은 후 한 쪽 다리는 구부리기 반대쪽 다리는 뒤쪽으로 쭉 뻗어주기 뒤로 뻗은 다리의 종아리 근육이 자극되는 느낌 느끼기 30초 정도 유지, 다리 바꿔가며 3회 반복. 뭉친 어깨 풀기. 열중쉬어 자세에서 왼손으로 오른손 팔목 잡기 왼손을 최대한 왼쪽으로 잡아당기기 유지하며 머리도 왼쪽으로 기울여 근육 당겨짐 느끼기