낮과 밤이 바뀌었을 때 다시 돌리는 아주 간단한 방법

낮과 밤이 바뀌었을 때 다시 돌리는 아주 간단한 방법

낮밤이 바뀌었어요. 우선은 일어나는 시간을 일정하게 고정하고 그것을 계속해서 지켜나가는 것입니다. 잠이 드는 시간을 조정할 수 있는 것이 아니라 일어나는 시간을 고정했을 때 그것을 기준으로 우리 뇌의 생체시계가 제자리로 잡아가기 떄문입니다. 제일 첫번째로 중요한거는 기상 시간을 일정하게 지키는 겁니다. 그래서 지금부터 먼저 해 보실 수 있는건 하루 30분정도 일찍 기상 시간을 앞당기는 것들을 추천드립니다.