집에서하는 밸런스 운동 배우기

집에서하는 밸런스 운동 배우기

우리 몸의 균형이 무너지면 신체 다른 기관에까지 영향을 미치게 됩니다. 특히 여성의 경우 골반이 틀어지면 골반 안에 위치한 자궁이나 난소도 영향을 받아 여성 질환이 발생할 수 있으며, 척추․ 어깨․목까지 틀어져 체형 불균형은 물론 통증 유발의 원인이 됩니다. 균형이 흐트러진 상태에서 운동을 하게 되면 특정 관절이나 근육에 더 큰 부담을 줘 부상의 위험이 있다. 뼈와 근육이 잘못된 방향으로 굳어지고 다른 근육에까지 영향을 미쳐 퇴행성관절염이나 척추측만증 등과 같은 근골격계 질환이 발생할 수 있습니다. 밸런스 교정운동은 몸의 균형을 맞춰줘 한쪽으로 체중이 쏠려 무리가 가지 않도록 하고, 바른 자세를 유지하도록 도와줍니다. 무엇보다 우리 몸의 균형을 잡는데 가장 큰 역할을 하는 코어 근육인 등․복부․엉덩이․골반근육을 강화시켜준다. 코어 근육을 강화시켜 바른 자세로 운동을 하면 근육과 관절이 안정돼 일상생활이나 운동 시 부상을 예방할 수 있고, 움직일 때 불필요한 힘을 들이지 않아도 됩니다. 또한 몸의 에너지 효율성이 증가해 몸의 기능이 향상되는 효과를 기대할 수 있는데 즉, 몸의 균형이 바로 잡히면 에너지 소비량이 커져 운동 시 적은 횟수로도 운동 효과는 배가 됩니다.