현재 자신이 빨리 늙고 있는지 알아보는 6가지 방법

<현재 자신이 빨리 늙고 있는지 알아보는 6가지 방법>

현재 자신이 빨리 늙고 있는지 알아보는 방법 약해진 손 힘 어느 순간부터 병뚜껑을 열기 힘들다면 관절염, 신경 손상 혹은 다른 건강 문제의 징후일 수 있어요. 악력은 보통 50대부터 떨어지기 시작해요. 틈날 때마다 고무공을 주무르거나, 수건으로 물을 짜내면서 손 힘을 기르는 것이 좋아요. 느려진 걸음 40대에 비해 걷는 속도가 느려졌다면, 신체 나이가 높아지고 있다는 신호일 수 있어요. 걷기는 당장 시작할 수 있는 가장 쉬운 운동이에요. 30분 이상 운동하고, 1분에 최소 100 걸음 이상 걷는 것을 권해요. 기억력 뇌로 가는 혈류량이 감소하면서 뇌세포 수가 줄어들고, 독성물질이 쌓이며 증상이 나타나요. 꾸준히 새로운 지식을 배우며 두뇌를 쓰는 것이 좋아요. 다만 알츠하이머나 치매는 정상적인 노화 현상이 아니니 정기적인 건강검진은 필수예요. 기미 기미는 얼굴을 칙칙하게 만들고 실제보다 나이 들어 보이게 해요. 50대 이상부터 나타나며 햇빛에 잘 노출되는 이마나 볼에 생기기 쉬워요. 외출할 때는 자외선 차단제를 바르고 햇빛이 강렬하다면 모자를 쓰는 것이 좋아요. 관절 이상 관절염에 걸릴 확률은 나이가 들수록 높아져요. 남자는 45세 이후, 여자는 55세 이후에 증상이 나타나는 경향이 있어요. 유연성을 기르고 근육을 단련할 수 있는 운동을 하면 관절 건강에 도움이 돼요. 자주 드는 멍 나이가 들 수록 피부가 얇아지고 살이 빠져요. 또한 혈관은 연약해지면서 조그만 충격에도 쉽게 멍이 들고요. 하지만 가슴, 등, 얼굴에 종종 큰 멍이 들거나, 새로운 역을 처방받고 나서부터 멍이 든다면, 검사를 받는 것이 좋아요.