가래 제거에 좋은 음식 6가지

<가래 제거에 좋은 음식 6가지>

1. 레몬차에 꿀 타서 마시기

레몬차는 시중에 판매하는 것을 사용해도 좋은데, 가장 쉬운 방법으로는 따뜻한 물에 레몬주스 2 티스푼을 섞어주는 것이다. 레몬주스는 산성을 띠고 있으므로 가래를 녹이는 효과가 있다. 꿀 1큰술을 더해주면 목을 진정시켜주는 효능을 볼 수 있다. 

2. 매운 음식

와사비(겨자)를 먹었을 때 보통 코가 뚫리는 느낌을 받는다. 고추냉이나 고추 같은 매운 음식들은 충혈완화제 역할을 하기 때문에 독한 가래를 풀어내는 데 좋다.

3. 따뜻한 음료

물을 비롯해 차나 수프도 상관없다. 따뜻하다면 모두 괜찮다. 따뜻한 액체는 수분과 영양을 보충시켜주는 동시에 목에 붙은 가래를 묽게 만들어주는 효과가 있다.

4. 소금물 가글

따뜻한 물 한 컵에 반 티스푼의 소금을 녹여 목을 뒤로 젖힌 다음 가글을 하면 좋다.

5. 물 자주 마시기

가래가 많이 생긴다는 것은 병균이 많다는 뜻을 의미하는 것과도 같다. 면역체계가 열심히 일을 하고 있다는 증거이기 때문에 몸에서는 물을 많이 필요로 한다. 평소보다 물을 많이 마셔 수분 섭취량을 늘려주도록 한다. 

6. 사과식초 1 티스푼 섭취

다소 자극적인 맛일 수는 있으나 효과는 좋다. 가능한 빨리 삼키고 5-10초 정도 기다리면 된다. 계속 신 맛이 올라온다면 물을 마시도록 한다.

팁 TIP

1. 수분을 많이 섭취한다.

2. 가글은 목을 깨끗하게 하고, 진정시키는 효능이 있다.

3. 베개를 여러 개 쌓아두고 자면 편하게 호흡하고, 기침을 덜하는데 도움이 된다.

4. 멘솔이 강한 캔디를 먹으면 목이 상쾌해진다.

5. 기침을 너무 세게 하면 목에 자극을 줘서 상처가 날 수 있다. 심하게 할 경우, 갈비뼈가 부러지거나 갈비뼈 아래의 근육이 다칠 가능성도 있다.

6. 열이 없다면 가능한 목을 따뜻하게 해준다.

7. 목도리나 옷을 이용해 목과 귀를 감싸준다. 누워 있을 때 기침이 줄어드는 효과가 있다. 

8. 따뜻한 물을 들이켠 후 뱉어내면 가래를 많이 씻어낼 수 있다.

주의사항

1. 기침을 할 때 피가 나오거나, 가슴이 답답하거나, 호흡곤란 증상이 나타난다면 즉시 병원에 간다.

2. 가래가 노란색, 녹색이라면 반드시 의사와 상담해야 한다.