코로나 이시국에 좋은 슈퍼푸드 10가지

<코로나 이시국에 좋은 슈퍼푸드 10가지>

* 항바이러스 효능있는 음식들

1. 사과식초 : 아세트산 사과산 비타민 미네랄 아미노산 / 수용성 섬유질 

2. 마늘 : 알리신 항균 항바이러스 효능

3. 생강 : 에센셜 오닐, 진저롤, 쇼가올 등 페놀화합물 / 위장운동 및 진통 진정제, 항염증 항박테리아기능항암효과 해열 진통 강력한 항염증효과

4. 고추냉이 : 박테리아 효과적 항생제 효능 / 기생출 박멸  / 혈류 백혈구 증가 / 스트레스해소 오염물질배출 항산화 물질

5. 양파 : 케르세틴 화합물 암 예방 위궤양 효과 / 비타민C흡수를 도와 면연체계 강화

6. 하바네로 고추 : 캡사이신 감기 부비동 감염 효과적 / 감귤보다 많은 비타민C

7. 강황 : 커큐민 항산화제 염증제거 / 면역체계 단백질 수치 증가

* 면역력 높이는 슈퍼푸드 BEST 10

1. 발효식품 : 청국장 김치  

2. 마늘 

3. 녹색 잎채소 : 시금치 아스파라거스 아티초크 싹양배추 브로콜리 등

4. 강황

5. 곡물 : 현미 보리 등 

6. 당근 : 갈거나 썰지 않고 삶아 먹어야 당근 속 유익한 성분 최대 섭취

7. 버섯 : 양송이 마른표고 새송이 (느타리 팽이버섯)

8. 아몬드 

9. 생선 : 연어 정어리 고등어 / 멸치 

10. 토마토 : 고기나 생선과 함께 섭취