하면 좋은 자기관리 종류 78가지

하면 좋은 자기관리 종류 78가지

1. 피부관리를 해보자- 토너, 스킨, 로션, 수분/재생크림 팩 등으로 피부가꾸기 - 클랜징폼, 핸드샤워, 바디로션, 필링젤 등 사용하기 - 전문피부케어샵이나 병원에 가기 - 외출할 때마다 썬크림/립밤/핸드크림 바르기 - 면도 틈틈히 (쉐이빙폼으로, 올바른 면도법 배우기) - 수건으로 얼굴 닦지 않기 - 얼굴 만지는 습관 고치기 2. 목이나 발 뒷꿈치, 복숭어뼈에 있는 때 신경쓰기 3. 손톱 및 발톱정리 4. 헤어정리 - 집 주변 미용실에서 나만의 담당헤어디자이너를 만들어보거나 전문바버샵에서 관리 받기 - 유투브 등을 통해 헤어정리 영상보기 5. 털정리 - 눈썹, 콧털, 다리털정리 6. 치아관리(교정, 치아미백, 스켈링 등) 7. 건강관리를 해보자 - 탄산음료나 쥬스는 적당히 (특히 쥬스가 치아부식에 치명적이라고 한다) - 물 많이 마시기 - 인스턴트, 패스트푸드 등 건강을 저해시킨다고 소문난 음식은 최대한 자제해보기 | - 야식은 적당히 - 건강식품 챙겨먹기, 채소나 과일 많이 섭취하기 - 비타민약, 오메카3 같은 영양제 섭취 - 소화불량해소와 입맛당기기엔 매실액이 최고 - 고추에 비타민C가 사과의 20배라고 한다. - 토마토는 위대하다 (저칼로리, 비타민과 무기질 공급, 각종 성인병 예방, 혈당 저하 등) - 바나나는 우울증에 좋다고 한다.  - 식단관리중이면 식당오픈전단지나 사이트 맛집관련 정보는 피하기. 궁금하다고 보지말 고 획 무시해버리기 - 식사끝나자마자 눕지 않기, 누운 상태에서 음식먹지 말기 (역류성 식도염에 걸릴 확률 높음) 8. 운동 - 헬스장 가기, 필라테스, 요가, 줄넘기, 달리기, 등산, 자전거, 턱걸이 등등 - 특히 체력은 미리 대비하자. 체력이 없으면 뭘하든 고생함 - 집이나 회사가 저층이면 계단을 이용해보자 - 악력기를 늘 들고다녀 악력을 키워보자 - 등산은 자연이 선사해준 최고의 운동으로 푸른 빛의 잎과 나무가 눈의 피로를 감소시 키고, 마음을 안정시키는데 효과가 있다. - 살을 빼보자. 외적인 모습을 떠나 우선 살을 빼면 전보다 훨씬 몸이 가벼워진다. 몸이 가벼워 움직임이 수월해지니 무기력과 나태에서 벗어남 > 당장 집을 나와 이것저것 해 보고싶은 도전정신이 솟구침 9. 술 끊어보기 10. 다치거나 몸 어딘가 증상이 발생하면 그냥 빨리 병원을 가보자 - 나중에 증상이 심해지면 일상생활에 크게 불편함을 느끼고 비용도 많이 깨진다. 11. 게임보단 운동이나 기타 취미로 스트레스풀기 - 페이퍼커팅 아트북, 토퍼, 천연가죽필통, 천연비누, 향수, 석고타블렛, 드림캐처, 티블렌 딩, 브릭픽셀아트, 나노블럭, 3D아트토이컬러링, 네온사인제작, 콘크리트 오브제, 북바인 딩 수제 노트, 핸드드립 커피, 핸드 위빙, 컬러링북, 스크래치아트 등 12. 상식쌓기 - 경제, 금융, 정치, 부동산, 기본상식 등 / 서점에 가서 상식관련 서적 구입해서 공부하 기 - 특히 금융이나 경제 쪽 감각을 키워보기 - 아무 지식도 모른채 생각없이 살다가 눈 뜨고 멍청하게 당할 수 있다. 13. - 매일 독서하기 - 한 달에 3권이상 독서하기 | 14. 메모하는 습관 기르기 - 내가 몰랐던 상식들, 내가 잘 사용하지 않는 단어나 문장 등 싹다 메모해보자 - 웬만하면 직접 종이에 펜으로 적는 방식으로 메모하자 15. 영화나 책을 읽고 감상평을 써보자 | 16. 가계부, 월간계획, 다이어리, 버킷리스트를 작성해보기 - 다이어리를 인생의 지침표이며 나만의 역사서라 생각하고 일간/월간계획, 영화평 등 다 집어넣기 - 개인적으로 블로그나 개인카페로 글을 파서 쓰는 것보단 직접 일기장을 구매해 펜으 로 쓰고 꾸미는 걸 추천한다. 직접 펜으로 일기를 쓰다보면 당시의 상황이나 감정에 따 | 라서 글씨체나 글의 내용량 등이 조금씩 다르기 마련인데, 이런 점이 (일기를 썼을 당시 에) 내 감정을 더욱 뚜렷하게 표현해주기 때문이다. 17. 글씨 똑바로쓰기 연습 18. 글 작성시 맞춤법 제대로 쓰기, 올바른 문장 쓰기 - 그리고 문장 끝에 다 ....를 붙이는 습관을 버리자. 글쓴이의 사상과 주장에 자신감과 당 당함이 결여되어보인다. ※ 14~17번을 묶어서 해보자 ex - 일기를 쓰면서 글씨체 연습도 해보고, 다양한 언어도 집어넣어보고 19. 옷정리 - 옷 깔끔하게 입기 | - 얼룩 묻지않게 조심하기. 식당에서 미리 종업원한테 앞치마달라고 하자 - 쇼핑몰이나 번화가에 나가 또래들이 어떻게 입는지 관찰해보기 - 필요없는 옷이나 속옷, 양말 등 과감하게 버리기, 세탁도 자주하기 20. 집정리 - 방청소 자주하기 - 방 안에 필요없는 물건 과감하게 버리기 - 어질러놓는 습관 고치기 - 나만의 방 꾸며보기 - 외출할 때마다 기본정리는 하고 나가기 - 갔다오고 나서 기본적인 것(손씻기, 물건 제자리에 놓기 등)을 한 뒤에 개인시간 가지기 - 전기선은 케이블타이와 케이블전용박스 (신발박스를 활용해도 괜찮음)을 이용해 정리 하기 - 방 안에 물건을 많이 안 쌓아놓을려고 해보기 (동시에 과소비를 줄여보자) 21. 중요한 외출시 수시로 거울보면서 면모, 복장 확인 (얼룩 등이 묻었는지 확인), 향수 뿌리기 22. 외식 후 휴대용 칫솔로 양치하기 (급하면 가그린) 23. 걷거나 앉거나 자거나 늘 올바른 자세가 되도록 노력해보기 24. 다리 꼬지 않기 (골반에 안 좋음) 25. 여러 분야에서 많이 경험해보려고 하기 26. 다양한 레저활동 즐겨보기 - 번지점프, 클라이밍, 스키, 수영, 승마 등등 27. 리더쉽 키워보기 - 주변 사람들이 우려려보고 존경하고 싶어하는 사람이 되어보기 - 전달된 작업을 내가 주도해보기, 꼰대짓 하지말기, 나보다 아래라고 얕잡아보지않기 28. 침대나 쇼파에 누워있는 시간 줄이기 29. 백수라도 하루 30분이상 산책은 나갈 것 - 산책하면서 동네근황을 살펴보자. 동네보안관이 되어보자고! - 새로 생긴 가게가 있는지, 복덕방을 보면서 우리동네 시세 파악, 행인들의 패션이나 길 거리 모습의 변화 등 관찰해보기 30. 아침에 일어나서 밤에 자기 | - 확실히 사람은 날이 밝을 때 활동해야 생기가 살아난다. 31. 가끔은 집에서 잔잔한 클래식음악을 들으며 심신의 안정을 취해보기 32. 불안하고 초조한 마음을 버리자, 아직 발생하지도 않은 일을 가지고 미리 걱정하지 말기 33. 조그만한 목표를 설정한 뒤 달성해가면서 자신감을 상승시켜보기 34. 나 혼자 해보기 (혼영, 혼밥 등) 35. 자기합리화하는 버릇 고치기, 내 실수와 잘못을 받아들이기 36. 커뮤니티, SNS 줄이기 - 사람을 염세적이고 비관적, 부정적인 성격으로 만드는데 일등공신들 - SNS나 커뮤에서 정보를 습득할 때 정보의 진실여부에 의심을 두지 않고 곧이곧대로 믿지 말 것 37. 인맥다이어트 - 카톡정리, 전화번호부정리, 가끔 모임에 참여하기 - 그렇다고 아예 마이웨이로 살지말고, 친구나 지인은 어느정도 만드는게 좋다. 나이먹 으면 인맥유무에 따라 격차가 발생함 38. 소액결제 등 필요없는 지출 파악하기 - 과감하게 이용권삭제 혹은 할인이벤트 등을 찾아봐서 조금이라도 비용을 절감해보기 39. 계정 정리하기 - 휴먼계정 파악 / 필요없는 아이디삭제 / 비밀번호 변경 등 40. 그 동안 방치했던 '목록'를 정리해보자 - 즐찾목록, 이메일함목록, 스크랩함목록, 북마크목록, 가입내역 목록 계획목록 등 - 계획목록 : 현실성이 없거나 계획에 착수해도 딱히 보람없을 것 같은 것들을 파악하자. 필자는 갑작스레 계획이 불어나면 이것들을 완수하기 전까지 늘 머릿 속에 떠올린다. 그럼 그거 나름대로 또 스트레스를 받는다. 계획한걸 빨리 끝내고싶어하는 압박감 때문 에. 그래서 짜놓은 계획들을 순위별로 선정한 뒤 중요하지 않다 생각하는 건 과감하게 없애고, 빠른 시일내에 끝낼 수 있는 걸로 조정했다. 41. 남들 눈치 신경쓰지 않기 / 괜한 생각하지 않기 - 모르고 옷을 뒤집어 입은채 번화가를 활보한 적이 있다. 그런데 날 보고 흠칫하거나 의 식한 사람은 없었다. 만약 있었더라도 집에 도착하거나 다음날 자고 일어났을 때 내 존 재에 대해 잊어버렸을 것이다. 장본인인 나조차도 그런 일이 있었단걸 이틀만에 잊어버 렸다. 이후에도 평소대로 길거리를 돌아다닌다. 42. 식당에 들어가거나 버스를 탈 때 소리내어 인사하기. 소심한 성격을 고치는 데 효과 적이다. 43. 많은 사람들과 대화해보고 가끔 그들이 말하는 '일상생활 팁'을 캐치해보기 44. 당당하고 넓게 자리를 차지하여 앉아보기 - 물론 옆사람에게 방해될 정도로 X, 수줍게 앉지 말란 소리 45. 목소리 또박또박 크게 뒤에 흐리지말고 말해보기 (특히 음식주문할 때) 46. 남들에게 굳이 자기 단점 말하며 다니지 않기 47. 한자를 외워보자. 아마 독서하거나 신문을 읽을 때 도움을 줄 것이다. - 동시에 고사성어도 같이 외워보자. 한자를 어느정도 알면 뜻을 풀어볼 때 이해하기가 쉬워진다. 48. 자투리 시간활용하기 - 출근길에 전공단어를 외우거나, 핸드폰앨범정리 등 49. 여유가 있으면 자격증을 취득하여 자신의 스펙을 키워보기 (한국사, 컴활, 워드 등) | 50. 벌 거 아닌 것 같으면서도 남들이 '오 너 이거 잘한다' 라며 칭찬해서 어깨으쓱해지 는 기술 터득해보기 | - 동그라미 한번에 똑바로 그려보기. 가위를 선따라 똑바로 오려보기, 맥주병 숟가락으 로 따기, 휘슬불기 등 | - 손재주도 키울겸 공기나 바느질, 카드패섞기 등도 해보자 51. 사회소식을 '적당히'만 알아두기, 너무 알면 머리만 아프다 - 남들 의견에 휩쓸리지말고, 어떤 사회적 이슈에 대한 내 생각을 글로 객관성을 담아 적어보는 것도 좋은 방법 52. 유명 박물관이나 청와대, 국회의사당 등 견학해보기 53. 다크투어리즘을 해보자 (서대문 형무소, 팽목항 등) 54. 집 앞에 가장 멀리 나가는 (웬만하면 외곽으로 나가는 노선) 시내버스타고 한 바퀴 돌아보기 - 대도시면 시내 한바퀴를 순환하는 노선도 괜찮다. 개인적으로 일요일 아침시간대 추 천 55. 버스나 택시에서 내린 뒤 차 표지판 확인하는 버릇 기르기 56. 부모님(가족)과 찍은 사진이나 영상 많이 남겨놓기 57. 이거 딱 봐도 나중에 후회할 것 같다 싶은 것들은 포기해라. 영원히 지울 수 없는 내 흑역사를 더 이상 만들어내지 말자 | 58. 무슨 일을 하든간에 내게 이익이 될만한 것(돈이든 기술이든 상식이든)은 최대한 뽑 아먹고 그만두기 59. 내 롤모델(인생 모델)을 설정해보기 60. 워너비(롤모델) 설정도 괜찮지만 내가 진짜 싫어하는 사람(학창시절 왕따를 시키거나 커다란 불이익을 준 사람)도 생각해보자. 그 사람이 나보다 '행복하게 살고 있으면 내가 저놈만은 꼭 이겨내겠다는 마음가짐으로 살아보자 | 61. 계획적으로 살지 말고 가끔 느슨하게 흘려가는대로 살아보기 - 무조건 딱딱 계획적으로 살면 그것도 스트레스임. 가끔 늦잠도 자보고, 운동도 설렁 해 보기 62. 자주 찾는 식당이나 카페, 은행, 미용실 등에서 종업원과 얼굴 트이기 63. 정의로운 시민이 되어보자 - 불법현수막을 발견하면 구청에 신고, 지역주민들 상대로 개최하는 간담회 참여 64. 시간날 때 구청이나 동사무소를 방문해보자. 아니면 지역신문을 읽어보자. - 은근 내게 도움을 줄 만한 정보(일상정보나 이벤트 등)를 찾을 수 있다. 65. 친척(형제)모임을 주도해보자 - 여건에 따라 한달에 한 두번, 내가 주도해서 약속날짜와 장소 외 기타 정하기 - 집안 소식들과 기타 잡다한 정보 공유를 통해 서로간의 끈끈한 친화력 도모, 불화 해 66. 노력해도 소용없다. 이미 우린 끝났다 같은 부정적인 말들 귀담아듣지 말기 67. 눈에 보이는 오류는 되도록이면 바로 수정하자 68. 딱 하루 날 잡아 '멍 때리는 날'을 만들어보자. 이 날엔 침대에 누워 가만히 있으면서 기분 좋은 상상과 생각만 잔뜩 하는 것이다. 이때만큼은 어떠한 고민, 걱정들은 싹다 떠 올리지말자. 어차피 생각만해서 해결되는 것들도 아닌데, 69. 어떤 단체나 무리에서 '없으면 안되는 사람'이 되어보자 70, 남들과 내 자신을 비교하지 말자. - 남들과 비교가 될 상황을 조기에 절단해버리자 (SNS금지 등) 71. 대학교 강의시간이나 직장 신입교육 때 맨 앞에 앉아보기 - 열정을 가지고 있다는 가정 하에. 맨 앞에 앉으면 강의에 집중할 수 밖에 없다. 72. 나만의 휴식공간을 만들어보자 - 내 방도 괜찮고 내가 자주가는 카페도 괜찮다. 자주가는 카페에서 자주 앉는 자리라든 73. 우울한 분위기를 뿜어내는 글들은 이제 그만 - 이것도 중독인가보다. 사람이 우울증에 걸리면 나도 모르게 우울한 노래에 빠지거나 어둡고 우울한 사진이나 사연글을 계속 검색해서 보게 된다. 억지로라도 활기찬 노래를 듣고 긍정적인 문구들을 보자. 74. 비상가방을 만들어보자. 나중에 큰 도움을 줄지도 모른다. - 여기서 비상가방은 자연 재난뿐만 아니라 갑작스레 집을 나가야 할 일(ex - 가정폭력 에서 벗어나기위해)이 생길 때를 대비해서 만들어놓는 것 75. 어차피 살다 나도 모르게 언제 어디서 죽을지도 모르니 건강관리, 금전관리 안하고 | 막무가내로 살겠다는 말에 공감하지 말자 - 사고를 당할 확률보다 사고를 안 당할 확률이 훨씬 높다는걸 인지하고 있어야한다. 76. 국내/해외여행지나 다니던 학교, 직장, 군대 등에서 내 흔적을 남겨놓자 - 유명관광지 등 낙서가 허용된 곳에서 표시(낙서&싸인)를 남겨놓는다가 77. 어차피 나중에 해야할 것들은.. 그냥 후딱 끝내버리자 - 걍 빨리 후딱 끝내고 편히 쉬는게 진짜 좋더라 | 78. 백수거나 무기력한 삶을 살고 있으면 번화가를 가 보자 | - 번화가 내 카페.. 행인들이 무수히 지나가는 풍경을 볼 수 있는 자리면 더욱 좋다. - 정전이 된 집처럼 픽 하고 무기력해질 때 계속 '동적인 감각'을 머릿 속에 심어져야 한 다. 시각, 청각, 후각 다. 안 그러면 사람이 돌상이 된 것처럼 몸도 마음도 뻑뻑하게 굳어 진다. 그럼 무기력의 반복이 이어지는 거고