신나게 운동하자! 댄스로 살빼는 8가지 동작

<신나게 운동하자! 댄스로 살빼는 8가지 동작>

이제 신명 나게 운동하자! 댄스 다이어트 동작 87가지 제가 이제부터 춤이란 걸 한번 취보겠습니다. 동작 1 자~ 우선 무시무시하게 신나는 댄스곡을 틀고 허리는 편 상태로 시계추처럼 한쪽 다리를 옆으로 벌려주면서 귀염귀염하게 뛰어준다. 20회 동작 2 정신머리는 잠시 세상 밖으로 날려버리고 다리는 가는 방향으로 뒤로 쭉 뻗어 주고, 팔은 가슴을 넓힌다는 느낌으로 넓게 핀다. 좌우 10회 동작 3 음악에 사지를 몽땅 맡긴 뒤 손을 허리에 얹고 골반을 좌우로 신나게 튕기듯 흔들어준다. 20 회 동작 4 마구마구 흔들어주자. 두 팔을 높이 들고 다리를 앞두로 교차한다. 골반을 좌우로 호기롭게 움직이면서 앞으로 내민 다리를 바닥에 대고 흔들어준다. 좌우 20회 동작 5 중간중간 휘우! 오마이 갓! 알럽잇! 등 추임새를 넣어준다면 더욱 좋다. 골반을 원을 그리 듯 앞두로 격렬하게 돌려준 후 일어서면서 살짝 피어준다. 20회 동작 6 나는 섹시하다는 자기 체면은 필수! 몸을 45도 정도 비튼 뒤 상체를 힘차게 구부려준 뒤 올라오면서 초대한 섹시하게 몸 전체에 웨이브를 준다. 20회 동작 7 인생 뭐 있겠습니까? '무릎을 살짝 구부리고 서서 한발씩 신명 나게 비틀어준다. 좌우 20회 동작 8 지금부터 다 같이 신나게 놀아봅시다! 휘우!!!! 상체를 옆으로 돌려주면서 다리를 앞으로 내민다. 이때 두 팔을 흥 돋게 벌려준다. 좌우 20회