스쿼트를 해야하는 이유 5가지

스쿼트를 해야하는 이유 5가지

스커트를 해야하는 -5가지 이유 1 전신을 단련시킨다. 다리는 어깨 너비 정도로 벌리고, 팔은 정면으로 뻗는다. 시선은 정면을 향한다. 2 방법이 간단하다. 뇌를 풀가동하여 미지의 의자를 상상해 보기로 허리는 곧게 펴고 엉덩이를 뒤로 밀어낸다는 느낌으로 의자에 앉듯이 앉아준다. 3 하체 라인에 탄력이 생긴다. 죽어가는 하체에 인공호흡! 호흡은 앉으면서 들이마시고 일어서면서 내신다. 4 장소에 구애받지 않는다. 근데 이거, 인체공학적으로 가능한 자세냐? | 허리 부드럽게 곡선 유지 엉덩이 너무 뒤쪽으로 빠지지 않게 발끝보다. 앞으로 나오지 이때 체중은 발뒤꿈치에 실어주고 무릎은 발끝보다 앞으로 나오지 않도록 주의한다. 5 변비에 좋다. 질문은 하지 않기로 한다. 1세트에 10~15회, 5~8세트로 진행하며, 점차 횟수를 늘려준다. 응용동작 벽에 기대면 쉽다고 초보자는 벽에 등을 대고 스퀴트 해준다. 이때 한쪽 다리씩 들어주면 더욱 효과가 좋다. 응용동작 기본 스퀴트 자세보다. 다리를 넓게 벌린 상태로 앉았다가 일어난다. 양팔에 덤벨이나 생수를 들고 하면 더 좋다. 응용동작 질문은 하지 1) 않기로 한다. 두 팔을 허리에 얹고 스퀴트와 같은 방법으로 앉았다가 일어선 뒤 발을 바깥쪽으로 한 뼘 정도가 이동시킨다. 그 상태에서 스퀴트 자세로 앉았다가 일어선 뒤 발을 안쪽으로 한 뼘 정도 이동시켜준다.