집에서 쉽게 하는 뱃살 + 허벅지 살 줄이기 운동

<집에서 쉽게 하는 뱃살과 허벅지 살 줄이기 운동>

집에서 쉽게 할 수 있는 전신운동으로 꾸준히만 하면 뱃살이 사라지는 기적을 볼 수 있을 거예요^^ 뱃살과 허벅지 살은 물론 전신 살 다 빠져요!

▶운동명 : 웍 다운 플랭크 + 점프 스쿼트 (Walk-down Plank + Jump Squat)

1. 다리를 어깨너비만큼 벌리고 서주세요.

2. 엎드리면서 양손으로 바닥을 짚고 팔을 이용하여 앞으로 이동합니다.

3. 플랭크 자세를 잡은 뒤 다시 팔을 이용하여 뒤로 이동합니다.

4. 일어나면서 높이 점프 1회 실시 후 다시 엎드리면서 반복합니다.

5. 15회 3세트!