탁월한 혈관 청소부 , 비타민 P의 효능과 효과

<탁월한 혈관 청소부 , 비타민 P의 효능과 효과>

50대 주안의 A 씨는 최근 안색이 좋지 않고 몸이 잘 붓는데다 잇몸 출혈과 염증이 자주 발생해 병원을 방문했다 

의사는 그에게 특별한 질병은 없지만 규칙적인 생활 습관과 함께 비타민 P 를 챙겨 먹으라  고 조언했다

비타민 P 는 수용성비타민의 하나로 , 플라보노이드라는 이름으로 알려져 있다 

비타민 C 와 만났을 때 든든한 조력자 역활을 하는데 

열에 약하고 쉽게 파괴되는 비타민 C 를 안정화하고 비타민 C 의 주요 효능인 활성산소 제거와 노화를 예방하는 효과가 있다. 

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- 중년의 혈관을 튼튼하게 

비타민 P 는 비타민 C 의 보조적인 역활 외에도 다양한 효능이 있다. 

가장 주목할 만한 건 혈관 건강. 

바티민 P 에는 양파 껍질에 풍부한 케르세틴이 들어 있다. 

케르세틴은 항산화 , 인슐린 저항성 완화 , 심혈관질환 예방 , 항알레르기 , 함염증 효증이 있다고 알려졌으며 

콜레스테롤 흡수를 억제하고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있다. 

또 모세혈관을 강화해 코피나 잇몸 출혈 등 출혈성질환을 예방하고 면역력이 떨어져 입안이 허는 등의 증상도 개선한다. 

각종 생활 습관과 식습관 , 스트레스 등으로 혈관 건강에 적신호가 켜진 중년들에게 특히 권장한다. 

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- 어떻게 먹을까 ?

비타민P는 다른 비타민 과 마찬가지로 과일이나 , 채소의 껍질에 많이 함유 되어 있다 

귤 , 오렌지 , 자몽 같은 감귤류 껍질 안쪽에 붙어 있는 하얀 귤락 부분이 바티민 P와 C 의보고이다. 

또한 보라색 채소나 과일에도 풍부하다. 가지와 포도가 대표적 이다. 

꽃가루가 날리는 봄철 알레르기로 고생하는 사람이라면 양파로 효과를 볼 수 있다. 

양파는 비타민 P 를 이루는 케르세틴 그 자체라고 볼 수 있는데  

양파 껍질에 주요 성분이 다량 함유돼 껍질째 섭취하는 것이 좋다. 

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- 비타민 P 가 풍부한 음식 

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귤

감귤류 껍질 안쪽의 하얀 실타래인 귤락을 떼지 않고 먹으면 비타민 P 를 섭취할 수 있다. 

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보라색 채소 

블루베리 , 가지 , 적양배추 같은 보라색 채소와  과일에 함유된 안토시아닌이 항상화 효과를 낸다. 

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대파 

대파의 알리신 성분이 혈액순환을 원활하게 해 혈압 안정을 돕는다. 

코코아 

코코아에 플라보노이드의 일종인 플라바놀이 함유되어 있다. 

양파

알레르기에 좋은 케르세틴이 풍부하다. 

메밀 

곡물 중 유일하게 비타민 P 가 들어 있다고 알려져 있다 . 메밀에 함유된 루틴 성분이 이뇨 작용에 도움을 준다. 

출처 -  전성기 

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