'▶건강' 카테고리의 글 목록

▶건강 (889)

20대 필수라는 증상별 '영양제 추천'

▶건강 운영좌 2021. 4. 28. 15:07

젊어 보이는 피부관리 노하우 11가지

▶건강 운영좌 2021. 2. 1. 06:28

1. 피부를 탱탱하게 하는 방법 콩을 하룻밤 정도 불린다. 잘 으깬 다음 꿀을 약간 넣고 얼굴과 목에 바른다. 5분 정도 후에 미지근한 물로 닦아내면 끝! 2. 기미 없애는 법 마늘 여섯 쪽을 곱게 다져 물 반 컵에 골고루 섞는다. 2~3일 가량 차고 어두운 곳에 두었다가 기미나 잡티가 있는 부분에 바르면 하루 하루 옅어지는 걸 느낄수 있을 것이다. 3. 지친 피부에 생기를 불어넣는 방법 오이를 갈아서 부드러운 상태로 만든 다음 얼굴과 목에 바른다. 머리를쓸어 올리고 귀 뒷부분과 목 뒤쪽까지 발라준다. 지성 피부의 피지 제거에도 더할 나위없이 좋다. 4. 여드름 퇴치법 무를 곱게 갈아 냉장실에 보관한다. 잠들기 전에 바르고 마사지해 주면 OK! 5. 튼살 방지법 건강 식품 코너나 일부대형 할인점에서 구할..

자기 전에 마시면 살 빠지는 음료 6가지

▶건강 운영좌 2021. 1. 31. 08:17

숙면을 하면서 살도 빼는 일석이조 다이어트 음료가 있다고 하는데 아시나요?충분한 휴식이 몸의 안정화에 도움이 되는건 다들 아실거에요.꿀잠 자는데도 도움이되고,살빼는데도 도움이되는 마법의 음료를 알아볼까요? 1. 포도주스 자기 전에 포도주스 한 컵을 마시면 자는 도중에 체내 지방을 태워줍니다. 또한 꿀잠을 잘 수 있게 도와주며, 다이어트는 물론 성인병 예방에도 효과가 있는 고마운 주스입니다. 하지만 과일 자체의 당분이 아닌 첨가물이 들어가 있는 포도 주스라면 도움이 되지 않으니 주의하세요. 2. 카모마일 차 언제 맡아도 향긋한 냄새가 우리의 기분을 좋게 만들어주는 카모마일차.카페인 성분도 없고 스트레스를 해소해주기 때문에 숙면에 도움이 됩니다. 또한 수면 도중 지방을 태워 살이 빠지게 하는 고마운 차입니다..

속 더부룩하고 트름, 가스 자주 찰 때 직빵!

▶건강 운영좌 2021. 1. 31. 07:52

속 더부룩하고 트름, 가스 자주 찰 때 직빵! 1.. 카베진 성분 : 당약가루, 메틸메티오닌설포늄염화물(양배추성분), 스코폴리아엑스, 침강탄산칼슘, 탄산수소나트륨, 비오디아 스타제, 창출건조엑스, 리파제, 수산화마그네슘 주요효과 : 소화불량, 속쓰림, 위경련 장점 : 소화잘되고 확실히 속쓰림 덜함 단점 : 역한 냄새, 가끔 속 미슥거림 2. 매스틱검 성분 : 매스틱검, 셀룰로스, 스테아린산마그네슘, 이산화규 주요효과 : 소화불량, 속쓰림, 위산분비 감소 장점 : 캡슐이라 냄새가 덜함 단점 : 뚜껑열면 식초냄새 남 3. 위솔보 성분 : 감초추출물, 아연, 유산균, 복합효소분말, 치커리식 이섬유, 유당혼합분말, 정제포도당, 양배추동결건조분말, 파인애플분말, 파파야분말, 효소처리스테비아 주요효과 : 소화불량,..

골반뒤틀림 외에 다리꼬는 습관이 건강에 미치는 악영향

▶건강 운영좌 2021. 1. 30. 07:38

한 때 인터넷을 통해 '쩍벌남'들이 호된 질타를 받기도 했는데, 우리나라 같이 비좁은 지하철 또는 버스, 공공장소 벤치나 의자에서는 두 다리를 모아주는 것이 예의로 여겨지고 있습니다. 그런데 우리는 보통 두 다리를 모을 때 자연스럽게 한쪽 다리를 올리면서 꼬는 경우가 많죠. 흔히들 다리 꼬는 습관은 골반 뒤틀림과 같이 건강에 매우 좋지 않다는 인식이 강합니다. 사실 여러 요소들에 따라 이야기가 달라지지만, 자주 또는 오랜 시간 동안 다리를 꼬게 되면 건강에 좋을 리가 없겠죠. 다음은 우리가 상식적으로 알고 있는 골반 뒤틀림 외에 다리 꼬는 습관이 건강에 미치는 악영향 5가지를 함께 보겠습니다. 1. 혈압을 올린다다리 꼬는 습관은 자주 할수록 실제로 혈압을 올린다는 연구결과가 발표되었습니다. 하지만 그때뿐..

죽어가는 간을 살리는 음식 9가지

▶건강 운영좌 2021. 1. 29. 08:01

1) 브로콜리 브로콜리는 미국 국립암연구소가 뽑은 10대 암 예방 식품인데요, 특히 간에 좋은 음식입니다. 브로콜리는 간의 해독을 원활히 해주고, 독소 배출을 돕고, 간의 지방 흡수를 줄여줍니다. 미국 일리노이대학의 연구결과 브로콜리를 꾸준히 먹으면 간암 발병 위험을 낮출 수 있다고 합니다. 2) 부추 ‘간의 채소’라는 별명을 가지고 있는 부추는 비타민C와 비타민E 성분, 철분과 칼슘 등을 함유하고 있어 간을 건강하게 해줍니다. 3) 자몽 자몽은 비타민 C가 풍부한 과일로 꼽히는데요, 간에도 좋습니다. 간 손상을 막아주고, 체내 독소 제거에 효과적이며 세포 손상을 방지합니다. 특히 간에 지방이 쌓이는 지방간에 좋습니다. 4) 시금치 시금치의 잎에는 강력한 항산화제인 ‘글루타티온’이 풍부한데요, 글루타티온..

혹시 나도? 암을 조기에 발견하는 가장 좋은 방법

▶건강 운영좌 2021. 1. 27. 10:09

우리는 때때로 답답한 상황에 처할 때, '암 걸릴 거 같다'라는 말을 자주 씁니다. 막장드라마에서도 주인공이 암에 걸렸다던가의 설정은 보기 드문 것도 아닙니다. 우리의 일상생활에 상당히 익숙한 암은 실제로 우리나라 사망 원인 1위입니다. 통계청에서 발표한 2017년 사망원인 통계'에 따르면 인구 10만 명을 기준으로 암으로 사망한 사람은 약 154명으로 전년 대비 증가했습니다. 사망자의 27.8%가 암으로 사망하였으니 10명 중 3명은 암에 걸려 죽는다고 보면, 우리나라 암 발병이 얼마나 심각한지 느낄 수 있겠죠? 하지만 그렇다고 암이 바로 사망과 연결되는 것은 아닙니다. 여러 의사들 말에 따르면 암은 조기발견으로 완치 확률을 크게 높일 수 있다고 하는데, 그렇다면 암을 조기에 발견하는 최선의 방법에는 ..

의사들도 인정해버린 11가지 민간요법

▶건강 운영좌 2021. 1. 26. 08:08

1.불면증에는 뜨거운 목욕이 좋다. 잠자리에 들기 전에 뜨거운 물에 몸을 푹 담그고 목욕을 하면 숙면을 취하는데 크게 도움이 된다. 2. 구역질이 날 때에는 생강이 좋다. 입덧에 시달리는 임산부나 배멀미 차멀미 예방에도 좋다. 여행 떠나기 30분 전에 생강차 한 컵을 마시면 멀미를 예방할 수 있다. 3. 피부 가려움 증에는 오트밀이나 베이킹 소다가 좋다. 오트밀을 푼 목욕물에 몸을 푹 담그면 여러가지 피부염증을 가라앉힐 수 있다. 벌레에 물리거나 햇볕에 타서 가려운 것도 포함.(미지근한 물을 욕조에 채우고 오트밀 한두 컵을 탄다. 베이킹 소다도 벌에 쏘이거나 발진으로 인한 피부통증을 진정시키는 효능이 있다. 벌에 쏘인 곳을 진정시키 려면 베이킹소다에 물을 넣어 반죽한 다음 피부에 붙이면 된다. 4. 과식..

꾸준히 실천만 하면 건강해지는 24가지 방법

▶건강 운영좌 2021. 1. 25. 09:59

1) 머리를 두둘기라! 손까락끝으로 약간 아플 정도로 머리 이곳 저곳을 두둘기라는 겁니다. 두피가 자극되어 머리도 맑아지고 기억력이 좋아져 학업성적이 향상되며, 빠지든 머리 카락이 새로 생겨나고 스폰지 머리(두피가 뜨 있는 상태)가 치유되며 머리카락에 산소와 영양분이 월활히 공급되므로 윤기가 흐르며 아름답게 됩니다. 2) 눈알을 사방으로 자주 움직여라! 눈알을 좌우로 20번, 상하로 20번 대각선으로 20번 시계방향으로 회전하여 20, 시계 반대방향으로 20번, 손을 부벼서 눈동자를 지그시 눌렀다가 번쩍 뜨기를 20번 등을 하면 시력이 좋아지고 실제로 안경이 필요 없어져 버리는 경우들이 있습니다. 오늘날 눈을 혹사하여 눈이 굉장히 피곤한 사람들이 많습니다. 눈을 들어 멀리 푸른 숲 등을 바라보거나 눈을 ..

건강 적신호 10가지 증상

▶건강 운영좌 2021. 1. 24. 09:18

1. 습관성 코피 과로하고 난 다음날 세수를 하다가 쏟는 코피는 사실 그리 대수롭지 않은 일이다. 양쪽 콧망울을 5-10분 정도 꽉 잡아주거나 머리를 높게 하고 얼굴을 옆으로 돌려놓으면 쉽게 멈춘다. 문제는 별다른 외부자극이 없는데도 코피가 나는 경우다. 순환기 질환이 심할 때, 즉 고혈압, 동맥경화, 신장질환 등의 이유로도 코피가 나오는 경우가 있다. 코피가 자주 나는 사람은 평소에 되도록 코를 건드리지 않는 습관을 갖는 것이 좋다. 감기가 들었을 때 코를 세게 풀지 않도록 하고, 혈압이 높은 사람은 출혈하기 쉬우니 과격한 운동이나 뜨거운 욕탕 안에 들어가는 것을 삼간다. 항상 상체를 앞으로 숙인 자세에서 일을 하는 사람은 울혈을 피할 수 있도록 때때로 가벼운 체조를 해서 혈액을 온몸에 순환시킨다. 코..

암에 걸린 사람들의 공통적인 특징!

▶건강 운영좌 2021. 1. 22. 10:08

첫째, 물을 잘 마시지 않는다. 물은 생명을 유지하기 위한 가장 중요한 요소이다. 인체 내에 수분이 충분하면 체내에 쌓인 찌꺼기들이 수분에 녹아 호흡이나 대소변, 땀을 통해 밖으로 배출되는데, 이때 암이나 독성 물질도 함께 배출된다. 그런데 체내에 물이 부족하면 이러한 독성물질 배출이 원할하지 않게 된다. 둘째, 장기능이 좋지 않다. 장 환경이 좋지 않으면 음식물들이 외부에서 유입되었을 때 필터링 역할을 하지 못하고 간과 혈액에 독성이 쌓여 발암이 될 수 있다. 셋째, 간이 좋지 않다. 간은 우리 몸에 해독 기능을 하는데, 간이 제 기능을 하지 못하면 독소가 전신에 퍼지면서 발암에 그대로 노출될 수 있다. 구취, 설 황태, 안구충혈, 지방간, 복부팽만 등이 심하게 나타난다면 간 기능 저하를 의심해야 한다..

알면 너무 편해지는 전자레인지 500% 활용법

▶건강 운영좌 2021. 1. 20. 08:26

알면 너무 편해지는 전자레인지 500% 활용법 알면 너무 편해지는 전자레인지 500% 활용법 1. 통마늘 쉽게 까기 통마늘 뿌리부분을 자르고, 전자렌지에 넣고 40초정도 돌린다. 윗부분을 쥐고 쭉 눌러주면 마늘이 한꺼번에 나온다. 2. 시금치 데치기 시금치를 씨어 물기가 있는 상태에서 전자렌지용 용기에 담고 1분정도 가열한다. 찬물로 헹구면 완성 3. 콩나물 데치기 콩나물은 씻고 수분이 있는 그대로 그릇에 담아 소금을 살짝 뿌린다. 1분정도 돌린다. 4. 오랜된 빵 촉촉하게 하기 젖은 키친타올로 빵을 감싸고, 전자렌지에 10초씩 돌리면서 빵이 촉촉해질때까지 반복한다. 알면 너무 편해지는 전자레인지 500% 활용법 5. 감자,고구마 맛있게 삶기 감자나 고구마는 비닐봉지에 넣고 가열하는것이 편하다. 봉지 입..

무심코 했다가 오히려 큰일 날 수 있는 민간요법 6가지

▶건강 운영좌 2021. 1. 18. 06:44

1. 코피가 났을 때 고개 젖히기코피가 흘러내리면 본능적으로 고개를 뒤로 젖히는 경우가 많다. 드라마나 영화 속에서도 하나같이 고개를 뒤로 저지고 하늘을 올려다본다. 그런데 이는 잘못된 요법이다. 코피가 흐를 때 고개를 뒤로 젖히면 콧속의 피가 목 뒤로 넘어가면서 구토를 유발하고 심할 경우에는 질식할 위험이 있다.코피가 난다면 고개를 앞으로 숙인 후 손가락으로 코를 강하게 압박하거나 코안에 솜을 넣어 지혈해야 한다. 만약 코피가 계속 멎지 않는다면 혈관 손상이 심한 것일 수 있으니 신속하게 병원을 가도록 하자. 2. 화상 입었을 때 얼음찜질 하기뜨거운 것에 데이거나 화상을 입은 경우 통증과 상처를 완화하겠다고 피부에 차가운 얼음을 가져다 대는 것 역시 잘못된 처치이다. 얼음의 차가운 기운이 일시적으로 통..

공복습관으로 건강해지는 방법!

▶건강 운영좌 2021. 1. 17. 07:29

먼저 과 의 차이부터 알아야 합니다. 은 배에서 꼬르륵 소리가 나야 진짜 공복입니다. 그저 입이 심심해서, 다른 사람이 먹으니까, 눈앞에 먹을거리가 있으니까 먹고 싶은 감정은 이며, 이 공복감은 뇌의 망상이 초래한 감정일 뿐입니다. 따라서 건강과 다이어트에 성공하고 싶다면 특히 배가 고프지 않는데도 그저 버릇처럼 먹으려고 하는 잘못된 습관을 고칠 필요가 있으며, 단순히 공복감을 느낄 때 밥을 먹는 것이 아니라 진짜 공복일 때 식사할 것을 권합니다. 단, 이것 역시 누구에게나 적용되는 이론은 아니니 저마다 자신의 건강상태에 맞춰 적용하는 것이 좋을 것입니다. ■ 꼬르륵 소리는 적정한 식사의 신호영양가 있는 음식을 많이 먹는다고 해서 건강해지는 것은 아니다. 영양분이 과도하게 쌓이면 체외로 배출되거나 지방으..

속 더부룩하고 트름, 가스 자주 찰 때 직빵인 4가지

▶건강 운영좌 2021. 1. 14. 17:21

속 더부룩하고 트름, 가스 자주 찰 때 직빵 (28) 13:29 추천 50 조회 6468 헤이즐락 작성글보기 1. 카베진 성분 : 당약가루, 메틸메티오닌설포늄염화물(양배추성분), 스코폴리아엑스, 침강탄산칼슘, 탄산수소나트륨, 비오디아 스타제, 창출건조엑스, 리파제, 수산화마그네슘 주요효과 : 소화불량, 속쓰림, 위경련 장점 : 소화잘되고 확실히 속쓰림 덜함 단점 : 역한 냄새, 가끔 속 미슥거림 2. 매스틱검 성분 : 매스틱검, 셀룰로스, 스테아린산마그네슘, 이산화규 주요효과 : 소화불량, 속쓰림, 위산분비 감소 장점 : 캡슐이라 냄새가 덜함 단점 : 뚜껑열면 식초냄새 남 3. 위솔보 Stoma 성분 : 감초추출물, 아연, 유산균, 복합효소분말, 치커리식 이섬유, 유당혼합분말, 정제포도당, 양배추동결건조..

요요없이 살뺴는 과학적인 방법 10가지

▶건강 운영좌 2021. 1. 12. 10:21

다이어트 끝난 후 요요 현상이 생기는 이유사람들이 다이어트 끝난 후 요요 현상이 생기는 3가지 이유가 있습니다. 극단적인 칼로리 섭취 제한 : 칼로리를 갑자기 줄이게 되면 신진 대사를 늦추게 합니다. 그리고 식욕과 관련된 호르몬에 이상을 발생 시킵니다. 무리한 다이어트 계획 : 다이어트는 생활 습관입니다. 무리한 규칙에 중점을 두면 다이어트를 실패할 수 있습니다. 잘못된 다이어트 생각 : 건강한 음식으로 장기적인 다이어트 계획을 세워야 합니다. 빠르게 체중을 줄이게 되면 원래 체중으로 돌아갈 가능성이 높아집니다. 1. 운동을 하세요.운동은 요요 현상 없이 체중을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 그리고, 여분의 칼로리를 태울 수 있습니다. 운동을 하면서 신진 대사를 늘리도록 하세요. 연구에 의하면 일주일..

먹으면 보약이 되는 곡물 9가지

▶건강 운영좌 2021. 1. 11. 10:05

먹으면 보약이 되는 식품들이 있습니다. 보리와 찹쌀 같은 곡물, 배추와 시금치 같은 채소, 두릅과 냉이 같은 나물, 사과와 복숭아 같은 과일, 쇠고기와 돼지고기 같은 고기류, 해삼이나 굴 같은 해산물 등이 그런 음식물들입니다. 그 중에서 자연 식생활 연구회의 자료를 참조하여 [먹으면 보약이 되는 곡물 9가지]를 포스팅해 보았습니다. 흔히 먹는 곡물들이지만 어떤 점이 좋은지 잘 모르고 있었던 것도 많은 듯합니다. 1. 고혈압, 당뇨병, 비만, 변비에 좋은 보리한의학에서는 당뇨병을 소갈(消渴)이라고 하는데, 뱃속에 열이 쌓여 있는 병이기 때문에 당뇨병 환자는 쌀과 밀가루를 피하고 서늘한 성질인 보리와 메밀을 먹어야 한다. 보리는 중노년기의 비만 방지와 고혈압, 당뇨, 변비 등의 성인병 예방식이다. 섬유질이 ..

먹으면 보약이 되는 해산물 10가지

▶건강 운영좌 2021. 1. 8. 08:54

먹으면 보약이 되는 식품들이 있습니다. 보리와 찹쌀 같은 곡물, 배추와 시금치 같은 채소, 두릅과 냉이 같은 나물, 사과와 복숭아 같은 과일, 쇠고기와 돼지고기 같은 고기류, 해삼이나 굴 같은 해산물 등이 그런 음식물들입니다. 1. 오징어 혈과 음기를 돕고 여성질환에 효과가 있다 오징어는 간장의 혈을 도와 보혈에 효능이 있다. 신장의 음기를 보충해 주기 때문에 혈이 허약하여 월경이 없어졌을 때 좋다. 이때 오징어와 복숭아씨를 함께 삶아 먹으면 해결된다. 자궁 출혈과 냉증에도 효과가 있어서 여성들에게 매우 이롭다. 단백질과 아미노산도 풍부하다. [동의보감]에는 기운을 도와 의지를 강하게 하고 여성의 월경을 소통하게 하며, 오래 먹으면 정액을 더해 주어 자식을 낳게 한다고 했다. 단, 콜레스테롤도 어패류 중..

칼로리 낮은 저칼로리 음식 20가지

▶건강 운영좌 2021. 1. 7. 07:25

1. 방울 토마토 100g = 16kcal 방울 토마토는 대표적인 저칼로리 음식으로 1개당 2kcal 이다. 식이섬유가 풍부하고 비타민 C,B가 많아 피부에도 좋다. 2. 키위 100g = 54kcal 키위를 꾸준히 먹으면 피부 탄력과 배변 활동에 도움이 되며 안티니딘이 포함되어 있어 체지방 분해에 도움이 된다. 3. 토마토 100g = 14kcal 토마토 1개의 칼로리는 35kcal인 저칼로리 음식으로 토마토는 포만감을 주어 대표적인 다이어트 음식이다. 4. 단호박 100g = 29kcal 단호박도 비타민 A,B,C와 무기질이 풍부하여 다양하게 조리하여 먹으면서 다이어트 할 수 있다. 5. 밤 100g = 162kcal 밤도 칼로리 낮은 음식 중 하나로 3알에 50kcal이다. 타닌 성분이 있어 포만감..

당뇨에 좋은 음식과 의외로 나쁜 음식 5가지

▶건강 운영좌 2021. 1. 6. 08:15

식습관에 큰 영향을 받는 당뇨병은 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식을 구별해 섭취하는 것이 가장 기본적으로 지켜야 하는 것입니다. # 당뇨에 좋은 음식 1) 현미, 귀리, 퀴노아 등 통곡물 탄수화물은 우리 몸에 필요한 영양소인데요, 우리가 흔히 먹는 도정된 흰쌀보다는 현미, 귀리, 퀴노아, 수수, 메밀과 같은 곡물을 통곡물 형태로 섭취하는 것이 가장 효과적입니다. 2) 시금치 식이섬유가 풍부하고, 섬유질이 많은 채소는 지방, 나트륨의 함량이 낮아 당뇨병에 도움이 됩니다. 특히 시금치는 마그네슘이 풍부해 코티졸 호르몬 수치를 조절해줍니다. 코티졸 호르몬은 스트레스를 줄여주고, 안정감을 주며 췌장의 인슐린 분비를 조절해 당뇨에 도움이 되는 특급 식품으로 꼽힙니다. 3) 토마토 & 베리류 토마토는 다른 과일과 달..

장내 세균을 조절하면 뇌를 움직일 수 있다.

▶건강 운영좌 2021. 1. 5. 08:41

장내 세균을 조절하면 뇌를 움직일 수 있다. 더보기 임신혁 교수, 포항공대 생명과학과 '미생물이 없으면 무슨 일이 벌어질까 무균 생쥐를 실험실에서 해부해보면 가장 큰 특징 중 하나가 면역 발달이 떨어집니다. '면역 세포의 70% 이상이 장에 있다고 이야기하고 있습니다 왜 면역 세포가 장에 제일 많이 있느냐 항원이 제일 많이 들어오는 곳이죠 음식물을 통해서 세균도 들어오고요 병원성 세균도 들어오고요 장은 소화기관이기도 하지만 면역학적 입장에서 보면 가장 큰 면역기관입니다 김동현 교수/경희대 약대 뉴로바이오타 연구센터 스트레스를 받으면 어떤 사람은 변비가 생기고 어떤 사람은 설사를 해요 도대체 이게 뭐야? 그래서 봤더니 스트레스를 받는 사람이 이 균이 달라요

당뇨를 유발하는 사소한 습관 10가지

▶건강 운영좌 2021. 1. 4. 08:03

1. 잠을 늦게 잡니다. 잠을 늦게 자고, 하루 6시간 이하의 수면시간을 가지고 있다면 당뇨병에 걸릴 가능성이 높습니다. 고려대학교 의과대학 김난희 교수팀에서는 47∼59세 사이의 성인남녀 1,620명을 대상으로 생활•수면 습관별로 건강에 어떤 영향을 주는지 분석했습니다. 그 결과 남성은 늦게 자는 올빼미형 사람은 아침 일찍 일어나는 규칙적인 아침형 사람보다 비만이 3배나 많았고, 당뇨에 걸릴 가능성도 크게 높아지는 것을 찾았습니다. 2. 오랫동안 약을 먹었어요.당뇨약이 아니라도 다른 치료를 위한 약 중에서 인슐린 분비를 억제하거나 인슐린 작용을 방해해서 혈당을 올리는 약이 있습니다. 대표적으로 베타차단제 계열의 혈압약, 스테로이드제 등이 있습니다. 일회성이 아니라 오랫동안 약을 먹었다면 당뇨병에 걸릴 ..

아내가 임신하면 남편이 알아야 할 것

▶건강 운영좌 2021. 1. 3. 08:45

아내가 임신하면 남편이 알아야 할 것 아내가 임신하면 남편이 알아야 할 것 - 담배끊기 - 임신사실을 알렸을 때 리액션, 알아서 잘해라. - 임신 3개월까지는 성관계X - 1달에 1번 병원 같이 가주기. *나 혼자 갈 수 있긴하지만.. 혼자보다 같이가 낫다. - 임신하면 소화불량, 역류성식도염, 위장장애 생기기 쉽다 -임산부의 감정변화는 롤러코스터급 - 입덧은 정말 힘들다. 먹고 토하고, 또 토하고.. -임신하면, 여성의 몸은 아기보호를 위해 살 축적되게 호르몬 분비 -자연분만 고집하지 않는다(부모님 설득도 니가.. 해..) -임신 중에는 음식을 가려먹어야한다. *먹어도 되는 것, 안되는 것, 필수영양제가 있다. -자궁이 커져 방광을 눌러 소변이 자주 마렵고 방광염 걸리기 쉽다. -변비도 생기기 쉽다. ..

피부 좋은 여배우가 절대 하지 않는 것 7가지

▶건강 운영좌 2021. 1. 2. 08:03

수지, 한예슬, 제니, 아이유, 전지현 등 뷰티 브랜드 광고에 등장하는 피부 좋은 여자들이 절대 하지 않는 것이 있다. 아기 피부처럼 말랑한 윤기와 비칠 듯 맑은 피부를 가진 여배우들의 피부 수칙, 그것이 알고 싶다. 1. 노(NO) 각질제거 찬바람이 일기 시작하면 피부는 건조해지고 슬슬 각질이 부각되며 파운데이션이 들뜨기 시작한다. 이럴 때 치트키는 바로 각질 제거. 부들부들 스크럽을 하고 나면 욕실 거울 속 깐 달걀 같은 내 피부가 기다리고 있으니까. 하지만 빈번한 각질 제거는 피부가 머금어야할 수분을 앗아가고 피지가 분비되는 속도를 빠르게 한다. 그래서 여배우들은 이걸 최대한 자제한다. 피부에서 자연스레 각질이 떨어지는 건 바람직하지만 무리한 각질 제거는 노화를 앞당기는 촉매제가 된다. 40세를..

뇌를 건강하게 만드는 10가지 생활 습관

▶건강 운영좌 2021. 1. 1. 10:37

1. 주 3일 이상 30분간 유산소 운동 몸 건강뿐만 아니라 뇌 건강을 위해서도 주 3회 이상 꾸준한 운동을 하는 것이 좋다. 유산소 운동은 뇌로 가는 혈액순환을 개선하고, 학습능력을 높이는 등 뇌 건강 증진에 중요한 역할을 한다. 또한 노화 방지에도 도움이 되는데, 걷기와 같은 유산소 운동을 주 3일 이상 30분간 하면 된다. 2. 하루 3번 크게 웃기 웃음이 건강에 긍정적인 영향을 끼친다는 사실은 이미 다수의 연구를 통해 밝혀진 바 있다. 5분간의 웃음은 3시간의 스트레칭 효과를 가져 오고, 15초간의 큰 웃음은 100미터 달리기를 한 것과 같은 효과를 지닌다고 한다. 우리가 웃을 때 뇌에서는 베타엔돌핀의 분비를 촉진시키는데, 베타엔돌핀은 기분을 좋게 만들어주고, 통증을 완화시켜주는 효과도 있다. 3..

밤에 야식땡길때 살 안찌는 배달음식 추천 8가지

▶건강 운영좌 2020. 12. 31. 08:29

1. 구운치킨 키워드 : 전기구이, 오븐치킨, 소금구이, 로스트치킨 한 끼 적정량 : 4~2마리 / 소스 : 아주 살짝만 찍어먹기 음료 : 탄산수 무한리필 제로콜라, 맥주 1캔 2. 짬뽕밥 키워드 : 짬뽕밥 중국요리 중 1순위 추천메뉴 ★ 요청사항 : "당면 빼주세요" ✔ 건더기는 모두 OK! ✔ 밥은 공기까지 허용 3. 삶은고기 4. 구운고기 5. 생선회 키워드 : 보쌈, 수육, 목살, 삼겹살, 곱창, 양꼬치, 회 ✔ 한 끼 적정량 : 손바닥 크기 [무게 100~150g] 허용 : 채소반찬 (쌈채소 파채 등) 계란찜, 찌개 건더기 ✔ 주의 : 냉면, 막국수, 볶음밥 등 6. 서브웨이 키워드 : 서브웨이 추천메뉴 : 로티세리치킨, 터키 빵 : 위트 치즈/채소 : 모두 가능 소스 : 올리브오일, 소금, 후..

꽉막힌 '뇌혈관'을 시원하게 뚫어주는 음식 5가지

▶건강 운영좌 2020. 12. 29. 10:41

1. 등푸른 음식 등푸른 생선의 지방에 함유된 EPA와 DHA는 생성된 혈전을 용해할 뿐만 아니라 혈액이 응고되는 것을 막아 혈관을 튼튼하게 하며, 나쁜 콜레스테롤이 혈관벽에 침착되는 것을 방해합니다. 2. 푹 삶은 메주콩 메주콩에는 혈압을 낮추고 탄력있는 혈관벽을 유지하도록 돕는 대두 단백질은 물론 지방을 연소시키는 사포닌, 동맥경화 예방에 좋은 레시틴 등 뇌혈관을 튼튼하게 하는 성분들이 함유돼 있습니다. 3. 토마토 토마토에 든 리코펜은 비타민E의 약 100배, 베타카로틴의 약 2배의 항산화작용이 있는 것으로 밝혀졌다. 이외에도 베타카로틴과 비타민C, 모세혈관을 튼튼하게 하는 비타민P가 풍부하게 함유돼 있습니다. 4. 당근 베타카로틴이 가장 많은 식품으로 베타카로틴은 콜레스테롤이 유해물질로 변해서 동..

자신의 대변으로 보는 건강 상태

▶건강 운영좌 2020. 12. 26. 07:42

자신의 대변으로 보는 건강 상태유해균 우세 변비 토끼똥 대변모양에 따라 유익균 우세 건강 바나나형태 유해균 우세 설사 진흙형태, 마른 형태 물형태 약간은 형태 대변색깔에 따라 붉은색 주황색 하부 위장관(대장직장) 출혈의심 당근이나 고구마같은 베타카로틴이많이 함유한 음식을 먹었을 때 나타남 황갈색 정상적인 대변 회백색 검정색 상부 위장관(식도 위십이지장) 출혈로 인해변 속에 많은 피가 섞여 나옴 담도암과 췌장암 등 담도가 막히는 병으로 인해 담즙이 배설되지 않은 상태 건강한 대변 상태! 모양) 바나나 모양으로 덩어리 지는 것 누런 황색 냄새 수 냄새가 지독하지 않은 것 비중 섬유소가 많이 포함되어 물에 뜨는 것 한 눈에 보는 장(腸) 대변보는 적절한 시간 3~5분 방귀 하루 13~25회 (하루 기준) 변비..

가족이 치매에 걸렸을때 대처하는 방법

▶건강 운영좌 2020. 12. 25. 09:12

안녕하세요 저는 요양원 원장으로 일을 하고 있는 사회복지사 입니다.간호조무사로 병원에서도 일했습니다.게시판에 어머니가 치매에 걸렸다는 이야기를 보고 정보를 드리고자 적어보겠습니다. 첫번째로 보건소 치매센터에 방문하세요.1차로 무료 K-MMSE 치매검사를 받으시고 거기서 점수가 낮으시면2차로 보건소 지정병원에 가서 뇌CT를 찍게 합니다. 이것은 무료입니다.거기서 뇌CT에 하얀색 조그만 점이 찍혀나오면 치매라고 판정해 주십니다.그러면 치매약을 처방해주시는데 위의 절차를 밟았으면 치매약값도 지원을 받을 수 있습니다. 만약 코로나 때문에 위의 방법이 힘들다면.......종합병원 신경과나 신경외과에 방문하여 치매검사를 받으세요. 유료입니다.치매검사후 뇌CT를 찍어서 위와같이 하얀 점이 찍혀 나오면 치매판정이 나옵..

신장 결석을 유발하는 음식 10가지

▶건강 운영좌 2020. 12. 22. 09:16

1.카페인커피,차,탄산음료 등에 포함된 카페인을 과도하게 섭취하면 콩팥에 무리를 주게 되고,소변에 칼슘 수치를 증가시켜서 신장결석을 발생시킬 수 있습니다.카페인 과다 섭취는 콩팦을 소진시키는 자극적인 성질 대문에 신부전을 초래할 수도 있습니다. 2.유제품우유나 버터,치즈 등의 유제품은 칼슘 함량이 높아서 뼈를 튼튼하게 하는 식품입니다.하지만 신장결석에 걸리기 쉬운 사람들에게는 칼슘이 오히려 해가 될 수 있습니다.유제품은 소변을 통한 칼슘의 배설을 증가시킴으로써 노폐물 제거를 어렵게 하고,신장 결석이 형성 되는 것을 부추깁니다. 3.갑각류갑각류에는 신장 결석 문제를 유발할 수 있는 옥살린 애시드가 다량 함유되어 있습니다.이를 적당량 섭취하면 큰 문제는 없지만 장기적으로 다량 섭취시 신장결석을 유발 할 수 ..

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