꽉막힌 '뇌혈관'을 시원하게 뚫어주는 음식 5가지

<꽉막힌 '뇌혈관'을 시원하게 뚫어주는 음식 4가지>

1. 등푸른 음식

등푸른 생선의 지방에 함유된 EPA와 DHA는 생성된 혈전을 용해할 뿐만 아니라 혈액이 응고되는 것을 막아 혈관을 튼튼하게 하며, 나쁜 콜레스테롤이 혈관벽에 침착되는 것을 방해합니다.

2. 푹 삶은 메주콩 

메주콩에는 혈압을 낮추고 탄력있는 혈관벽을 유지하도록 돕는 대두 단백질은 물론 지방을 연소시키는 사포닌, 동맥경화 예방에 좋은 레시틴 등 뇌혈관을 튼튼하게 하는 성분들이 함유돼 있습니다.

3. 토마토

토마토에 든 리코펜은 비타민E의 약 100배, 베타카로틴의 약 2배의 항산화작용이 있는 것으로 밝혀졌다. 이외에도 베타카로틴과 비타민C, 모세혈관을 튼튼하게 하는 비타민P가 풍부하게 함유돼 있습니다.

4. 당근

베타카로틴이 가장 많은 식품으로 베타카로틴은 콜레스테롤이 유해물질로 변해서 동맥을 막는 것을 방지합니다.

5 .고구마

고구마는 칼륨이 풍부한대표적인 식품으로 꾸준히 섭취할 경우 뇌졸중 발병률을 16% 감소한다고 합니다. 칼륨은 나트륨과 함께 테액을 구성하는 주요 전해질로 몸속 수분과 산성,알칼리 균형을 조절하는 역할을 수행합니다.혈압을 낮추는 기능이 있어 고혈압 예방과 치료에도 효과적인 것으로 열려져 있습니다.

＃뇌졸중 예방법 11가지

1. 혈압을 조절해라

2. 담배를 피우지 말아라

3. 적당한 체중을 유지해라

4. 더 활동적으로 생활해라

5. 꾸준히 심방세동을 확인하고 관리해라 

6. 일과성 뇌허혈 발작이 일어났을 때 더욱더 치료에 주의를 기울여라 

7. 빈혈과 같은 혈액순환 문제를 관리해라

8. 당과 콜레스테롤을 관리해라

9. 술은 조금만 마셔라

10. 저염분 고칼륨 식사습관을 가져라 

11. 뇌졸중의 경고 증상에 주의해라