무심코 먹는 '심장에 나쁜' 음식은?

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무심코 먹는 '심장에 나쁜' 음식은?

 

의학의 아버지라고 불리는 

히포크라테스는 

음식은 약이다

음식으로 못 고치는 병은 

약으로도 못 고친다

라고 말했습니다.

 

음식은 건강과 직결되어 있으므로  

아무 음식이나 섭취해서는 안 되는데요. 

 

오늘은 심장에 나쁜 음식에는

무엇이 있는지 

소개해드리도록 하겠습니다. 

1. 가공육

햄이나 소세지 등의 

가공육은 반찬으로 많이 먹고 있죠. 

 

가공육은 지방 부위를 이용해서 만들어졌는데요.

나트륨이 많이 함유되어 있으며 

콜레스테롤 함량이 높은것이 특징으로 

 

심장에 나쁜 음식 중 하나인데요.

고혈압을 유발할 수 있는 음식이랍니다. 

 

 

2. 트랜스 지방

트랜스 지방은 케익이나 과자에 많이 들어있죠.

트랜스 지방이 들어간 음식은 

심장에 나쁜 음식으로 알려져 있는데요.

 

트랜스지방은 좋은 콜레스테롤은 낮추고

나쁜 콜레스테롤을 높여

동맥경화를 유발하는데요.

 

뿐만 아니란 염증반응을 높여서 

혈관기능을 망가뜨려 심장에 좋지 않습니다. 

 

 

3. 패스트푸드

이번에 소개해드리는 

심장에 나쁜 음식은 패스트 푸드입니다.  

 

많은 사람들이 즐겨먹는 패스트 푸드는  

포화지방, 트랜스 지방, 

그리고 염분이 많이 들어있는 식품이죠.

 

패스트푸드를 많이 먹을 경우에는

혈압이 올라가고 심장에도 좋지 않은데요. 

건강을 생각한다면 너무 많이 먹어서는 안되겠죠? 

 

 

4. 정제된 곡물

마지막으로 소개해드리는

심장에 나쁜 음식은 과자나 빵과 같이 

정제된 곡물이 많이 들어가있는 가공식품입니다.  

 

정제된 곡물이 많이 들어간 식품을 

많이 섭취할 경우 심혈관 질환을 예방해주고 있는  

HDL콜레스테롤 수치가 낮아지고  

 

혈중 중성지방이 올라가게 되어  

심장병 위험이 높아지므로 

적당량만 섭취하는 것이 좋습니다. 

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