굿바이 러브핸들! 허리 살 제거 운동

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열심히 다이어트를 해도 쉽게 살이 빠지지 않는 부위 “러브핸들(Love Handle).”


러브핸들은 커플끼리 허리를 껴안았을 때 손이 닿는 부분을 말합니다.


손에 가득히 잡히는 허릿살!

애인은 귀엽다고 하지만 현실은 몸매를 망치는 방해꾼이자 성인병의 원인이 되기도 합니다.


헬스앤라이프 추천 건강운동 시리즈

얄궂은 러브핸들과

이별하는 방법


 STEP 1 

준비 자세

1 바르게 앉아서 두 발을 앞으로 뻗습니다.


 STEP 2 

상체 트위스트

1 무릎을 세우고 상체를 돌립니다.


2 숨을 들이 마신 후 동작을 취하고 내쉬면서 제자리로 돌아옵니다.


 STEP 3 

책상다리 후 상체 트위스트

 

1 책상다리를 하고 앉은 후, 상체를 한쪽으로 틀어서 돌립니다.


2 반대쪽도 마찬가지로 해줍니다.


 STEP 4 

다리 벌리고 상체 숙이기

1 다리를 벌리고 상체를 한쪽으로 틀면서 두 손을 멀리 뻗어 발에 닿도록 숙입니다.


2 반대쪽도 똑같이 해줍니다.

  

* 가장 중요한 것은 천천히 자신의 호흡에 맞게 해야 한다는 것!

러브핸들!

이렇게 하면 더 빨리 빠진다


1 식이요법

영양소를 고르게 섭취하되,

탄수화물과 지방의 비중은 ↓

체내에서 사용하고 남은 탄수화물은 지방의 형태로 저장되기 때문!


2 족욕 및 반신욕

38~40도의 물에 20~30분간 몸을 담그면 혈액순환이 원활해져 러브핸들 타파에 효과적!


3 바른 자세

일상생활에서 배에 힘을 주고 있는 것도 허리에 살이 붙지 않도록 근육을 단련하는 방법!

새로 산 옷을 입을 때 허리에 살이 툭툭 튀어나와 스트레스를 받는다면,


사랑하는 애인의 손길이 두렵다면


러브핸들은 더 이상 사랑스럽지 않은 존재겠죠?


간단한 스트레칭과 관리로 러브핸들과 이별합시다!



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