복부비만을 만드는 최악의 3대 조건

<복부비만을 만드는 최악의 3대 조건>

운동량 적은 현대인의 적, 복부비만!

활동량에 비해 과도한 음식섭취를 하게 되면 내장지방이 쌓이고 복부비만으로 발전하게 되는데요,

이는 배가 불룩 튀어나와 미관상으로도 좋지 않은데다 일반 비만에 비해 근육 대비 지방량이 높아지기 때문에 고지혈증, 당뇨병, 고혈압 등의 위험한 성인병에 더 쉽게 걸리게 됩니다.

세계 어느 나라를 막론하고, 복부비만을 가진 사람들은 갈수록 늘어가고 있는 추세인데요,

의사와 전문가들은 현대인의 복부비만 발생률이 계속 높아지는 주요 원인으로 세 가지를 지목했습니다. 바로 맥. 카. 스 인데요, 풀어 말하면

맥주,

자동차(카)

스마트폰입니다.

맥주는 왜 살찌는지 알겠는데, 나머지는 왜 그러냐고요?

여러 연구 결과에 따르면, 자동차를 보유한 사람은 그렇지 않은 사람에 비해

운동량이 확연히 줄어든다고 합니다.

차가 없다면 대중교통을 이용하더라도 역이나 정류장까지 걷게 되고,

탑승 후에도 종종 서서 가곤 하는데 자가용을 몰고 다니면 집 앞에서(!) 목적지까지(!!)

채 열 걸음도 걷지 않고 앉아서 움직일 수 있으니까요.

그리고 스마트폰은, 가장 무해해 보이지만 사실 가장 위험합니다.

국내 한 비만전문 병원이 2015년 2-30대 젊은이들을 대상으로 진행한 연구에 따르면,

스마트폰을 많이 쓰는 사람일수록 운동량이 적어지고, 또 그만큼 비만율이

현저히 높아지는 것으로 나타났습니다

이것만으로도 충분히 문제인데, 스마트폰을 보며 식사하는 습관이 있는 사람은

식사에 집중하지 못해 포만감을 느끼지 못하고 폭식할 확률이 더 높아진다고 하네요.

이정도면 비만인의주적 급인데요...그렇다면 이렇게 찐 뱃살은 어떻게 빼야 하냐고요?

전문가들은 우선 조깅을 추천합니다

일반 체중 감량을 목적으로 할 때와 달리, 내장지방을 연소시키고 싶을 때는

빨리 걷기보다 뛰는 것이 훨씬 더 효과가 좋다고 하는데요,

1주일에 4일 이상, 적어도 30분 넘는 시간 동안 등에 땀이 날 정도로 뛰어야

지방이 연소된다고 합니다.

무엇보다 중요한 건 꾸준히 하는 것이라고 하는데요,

삘 받는 날은 3일동안 한 시간씩 뛰고 다음주에 하루 10분 뛰고 뻗는 것보다

꾸준히 30분씩 뛰는 게 낫다는 얘기죠...

또, 가능하면 술은 줄이거나 끊는 게 좋습니다.

술과 음식을 함께 먹으면, 그 음식들이 고스란히 지방으로

몸에 축적된다고 합니다...ㅜㅜ

가끔 잔뜩 드시고

녹차 마시면 지방분해가 되지 않나요?

하며 헛된 희망을 품는 분들이 계시는데요..

녹차 안에 함유된 성분들이 분명히 어느 정도의 지방 분해 효과를

갖고 있는 것은 사실이지만, 그것은 어디까지나 성분의 효능일 뿐으로

단지 녹차만으로 눈에 보이는 효과를 얻고 싶으시다면

매일매일 녹차 수십 리터를 마셔야 가능한 수준이라고 합니다...

결론은 술 끊고적게 먹고 많이 뛰라는 것!너무 뻔해 보이는 결론일 수 있지만,

복부비만은 정말로 위험한 질병들을 많이 유발할 수 있습니다.

특히 직장에 다니며 회식과 음주가 잦은 3-40대의 복부비만 발생률이 유독 빨리 높아진다고 하니

배가 급격히 많이 나왔다거나 건강검진에서 주의를 받으신 분들은 

술자리도 많고 과식할 일도 많은 연말 연시, 각별히 유의하셔서 

건강관리를 하시는 것이 좋을 것 같습니다.

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