거북목 빨리 교정 안하면 생기는 증후군

거북목 빨리 교정 안하면 생기는 증후군

버섯증후군 잘못된 자세에 적응하기 위하여 신체가 만들어낸 인위적인 거북목, 라운드숄더 가 주된 원인이라고 함. 원래 이런식으로 목이 곧게 뻗어있어야 하는데 손을 배꼽 아래에서 모은 상태로 고개를 숙이는 행동, 구부정 하게 컴퓨터를 하는 행동 기타등등 잘못된 자세로 인해서 목 뒷 부분이 두툼하게 혹이 생김 이런식으로! 다들 스트레칭 자주해서 거북목이랑 버섯증후군 안 걸리게 조심하자 이거 완전 심했는데 사실 이건 예방할땐 도움될지 몰라도 이미 이러면 스트레칭으론 안됨 어깨랑 등운동으로 해서 근육으로 잡아야해 1. 허리를 세우고 반듯이서서 긴장을 푼다. 2. 긴장을 푼 상태로 배를 귀까지 끌어올린다. 3. 약 7초간 자세를 유지한다. 4. 내쉬는 숨에 매를 내리며 10번반복한다. 리라 1. 허리를 세우고 반듯이 앉거나선다. 2. 천천히 고개를 끝까지 돌린다. 3. 다시 천천히 반대쪽으로 끝까지 돌린다. 4. 시간이날 때마다 자주 해주면 좋다. 로서 1. 허리를 세우고 반듯이 앉거나선다. 2. 고개를 들어 천장을 본다. 3. 5초간자세 유지하고 10회 반복한다. 4. 목 뒤에 수건(혹은 손깍지)를 두르고해도 좋다. 1. 허리를 세우고 반듯이 서서 팔을 살짝 든다. 2. 팔은 직각을 유지한채 뒤로 젖힌다. 3. 5초간 유지하며 기지개피 몸의 긴장을 푼다 4. 천천히 되돌아오기를 5번 반복한다. 1. 허리를 세우고 반듯이 앉거나선다. 2. 고개를 숙여 턱이 기슴이게끔 한다. 3. 약 5초간 멈추고 다시 바른자세로 돌아온다. 4. 이자세를 10번하고 목을 기볍게 풀어준다.