5분이면 당신도 뱃살을 뺼 수 있습니다

내장지방 태우는 5분 호흡법

1. 허리에 수건을 놓고  발뒤꿈치부터 종아리, 엉덩이, 등, 어깨가 벽에 닿도록 일자로 선다.  

2. 수건을 잡고 팔을 직각으로 만든 후 어깨가 벽에 닿게 하기 위해 수건을 들고 당기듯 벽에 붙인다. 어깨부터 엉덩이, 종아리, 발뒤꿈치까지 완전히 벽에 붙여야 한다. 

3. 목이 일자가 되도록 턱을 당긴다.

 

4. 호흡 방법은 숨을 들이마실 때는 코로 들이마시고( 이때 배는 볼록하게 부풀려 준다.)

 

5. 숨을 내쉴 때는 입으로 천천히 내뱉으면서 (후~) 배에 있는 공기를 모두 빼서 배를 홀쭉하게 만들고 배에 힘을준다.

 

6. 숨을 내쉴 때 허리에 댄 수건이 빠지지 않도록 허리 쪽으로 배를 최대한 끌어당기며 5분 동안 호흡법을 반복한다.

# 5분 호흡법 영상으로 감상하기 #

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