여성의 비만 예방을 위한 운동방법

<여성의 비만 예방을 위한 운동방법>

현대인들은 바쁜 일상생활로 인해 fitness center나 전문적인 교육기관을 이용하기 어려운 경우가 많습니다. 또한 출산과 육아로 인해 규칙적인 생활을 하기 어려워 몸관리에 소홀한 경우가 많아 여성의 비만인구가 크게 증가하고 있습니다. 비만을 예방하고자 하는 여성들이 집안에서 특정한 도구 없이 자신의 몸을 이용하여 쉽게 따라할 수 있는 몇 가지 운동방법을 소개하겠습니다.

* 운동 시 기본 원칙 

1. 처음부터 무리하지 않도록 천천히 운동량을 늘리세요. 

2. 운동 전·후 스트레칭으로 몸의 유연성을 증가시키고 운동 중 부상을 예방합니다. 

3. 체중감량을 위해서는 식습관 개선 및 식이 요법과 함께 실시합니다.

 

1. 양손 다리 모으기

2. 잔발 뛰기

3. 하늘 자전거

4. 계단 오르내리기