10년 젊게 살고 싶다면

10년 젊게 살고 싶다면

척추 노화를 예방하는 준비운동. 1 어깨 바로 아래쪽을 손바닥으로 짚고 팔꿈치를 밖으로 향하게 한다. 이때 귀랑 어깨는 멀리 떨어뜨린다. 숨을 내쉬면서 허리를 안으로 오목하게 내린다. 2. 숨을 내쉬면서 허리를 위로 둥굴게 올린다. 손을 뒤로 깍지낀상태로 선다. 만약 깍지가 잘 껴지지 않는다면 고관절 부근에 자연스레 올린다.