운동 못해서 고민이시라면 정해드립니다

<운동 못해서 고민이시라면 정해드립니다>

운동을 못 정해서 시작을 못한다고? 딱 정해준다! 헬스장에 가야지만 운동할 맛이 난다. 주변에 PT 받은 친구가 있다. 헬스 '돈 써서라도 이번 기회에 운동으로 살을 꼭 빼보겠다. PT '운동을 한 달 이상 꾸준히 해본 적이 없다 : GX '땀 흘리는 건 싫은데 유산소 운동이 필요하다 수영 '너무 힘든 운동은 싫고 앉아서 운동하고 싶다. 요가 예쁜 근육 만드는 게 목표다. 자세 교정 하고 싶다. 필라테스 빡센 운동할 각오돼 있고 새로운 운동 기술 배워보고 싶다 : 킥복싱 '당장 살 빼기보다 즐기면서 운동하고 싶다. 실내클라이밍 '토할 정도로 빡센 운동 찾는다. 크로스핏 운동에 돈 쓰기 싫은 사람, 의지로 자기계발서도 쓸 수 있다. 01. 헬스 '가격 1개월 5~10만원 (행사에 따라 차이 큼) '추천 대상 고정적으로 운동할 장소가 필요하다면, 주변에 PT 받은 친구가 있다면 (친구에게 공짜 PT 받자) 장점 단점 시간에 구애받지 않고 원할 때 운동할 수 있다. 기부헬스란 말이 괜히 나은 게 아님. 강제력이 없기 때문에 꾸준히 가는 것이 쉽지 않다. 저렴한 가격 집 앞 헬스장은 1년에 30만원도 있더라. 기구 사용법을 모르면 TV보면서 러닝머신만 주구장창 뛰다 본다. 유산소부터 근력운동까지 가능한 기구들이 갖춰져 있다. 집 샤워시설보다 좋은 헬스장은 목욕탕으로서도 싸다고 6개월권 끊지 마라... 절대 안간다. 03 가격 1개월 15~20만원 '추천 대상 모든 운동을 3개월 이상 해본 적 없다면, 장점 단점 매일 다른 운동 수업을 들을 수 있어서 질리지 않는다. 한 운동을 제대로 배우기 힘들다. 인원도 너무 많아서 무리한 자세를 하고 있어도 잡이줄 사람이 없다. 요가, 필라테스, 스피닝 등 인기 있는 운동을 저렴하게 체험할 수 있다. 헬스와 같은 단점강제력이 없다. OR 02-31 PT 1회 4~6만원 추천 대상 돈을 써서라도 운동 시켜줄 사람을 찾는다면 장점 단점 비싼 가격 전문가에게 올바른 운동 자체. 나에게 필요한 운동 등을 제대로 배울 수 있다. PT 10회로 살 절대 안 빠짐. 근력 운동 위주라 3개월 이상은 해야 체중 감량 효과를 볼 수 있다. 식단 관리도 해준다. 내가 먹은 것 일일이 보고하고, 혼나기도 함. 혼자서 따라할 수 있는 운동 세트를 짜준다. 2.Gette 07 킥복싱 가격 1개월 10~12만원 추천 대상 살 많이 빠지면서 성취감도 느끼는 운동을 찾는다면 장점 단점 복싱이나 태권도에 비해 온 몸의 근육이 종합적으로 성장 (그만큼 익히는데 오래 걸리긴 함) 타격 위주의 운동이라 부상 위험이 크다. 나와 체격, 숙련 속도가 비슷한 파트너를 만나는 게 어렵다. 단기적인 목표(ex 미들킥 완성)를 세우면 시간 상관없이 계속 하게 되니까 운동량이 자연스럽게 늘어난다. 무술의 일종이라 신체 보호 수단이 될 수 있다. That 04 수영 가 1개월 10만원대 '추천 대상 땀 흘리는 운동이 싫다면, '살면서 수영 한번 배워보고 싶다면, 장점 단점 땀 흘리는 운동을 싫어한다면 제격 유산소유산소한 운동이라 근력 운동을 추기로 해줘야 한다. 무릎이나 근육에 무리가 가지 않는 유산소 운동이면서도 칼로리 소모가 높다. 수영은 물의 부력을 이용하기 때문에 사용되는 칼로리도 훨씬 크다. 수영 끝나면 바로 밥집으로 향할 위험이 있음. 혈벗고 하는 운동이라 그런지(?) 사람들과 쉽게 친해질 수 있다. 09 크로스핏 가격 1개월 20만원 추천 대상 경쟁하는 운동 좋아한다면, '일반적인 웨이트 운동에 질렸다면 장점 단점 시간당 기록을 향상시키는 것이 목적이라 내 한계가 어디인지 시험할 수 있다. 강도가 매우 높다. 운동하다가 쓸개즙 토할 것 같다. 유산소부터 근력까지 균형잡힌 운동이 가능. 운동 초보들에 비추. 자세를 똑바로 해야 효과가 나오는데 단체로 수없을 받기 때문에 일일이 자세를 교정하기 힘들다. 서로 격려해주면서 운동하는 분위기라 친해지기 쉽다. 2 08 3. 실내 클라이밍 '가격 1개월 20만원 / 강습 없이 11만원 추천 대상 취미생활로 즐기는 운동을 하고 싶다면 장점 단점 재밌다. 머리 쓰면서 하는 운동이라 지루할 틈이 없고 엄두도 안 나던 루트를 풀게 되는 성취감!! 클라이밍은 전신 운동이라 단기간 혹은 특정 부위를 집중적으로 키우고 싶은 사람에겐 비추 근력, 코어 운동 효과가 있다. 전신 운동이라 밸런스 잡는 기술, 지구력 등 전체적인 능력치가 상향된다. 부상의 위험이 다소 있다. 다리에 상처가 많아질 수 있음 06 필라테스 '가격 1개월 15만원~20만원 중반 추천 대상 '몸 라인이 달라졌다'는 얘기를 듣고 싶다면 장점 단정 필라테스는 재활 목적으로도 많이 사용되는 운동이어서 골반이나 추가 들어진 사람이 하면 교정도 되고, 몸매라인도 예뻐진다. 세중 감량 효과는 크지 않다. 살 빼는게 목적인 통통이라면 비추. 유산소나 식이조절 다이어트로는 안 빠지는 허리 군살, 엉덩이 살이 빠져서 라인이 예뻐진다. 10 홈트레이닝 가격 0원 '추천 대상 운동을 한번이라도 제대로 배워봤다면, 의지 하나는 자신 있다면, 장점 단점 의지만 있으면 누구나 할 수 있음 시간과 장소, 비용에 구에받지 않고 운동 가능하다. 더 이상 시간없다는 핑계 ᄂᄂ 작심삼일하기 딱 좋다. 운동 유튜브에 3일차 출석 이후 댓글이 달리지 않는 것만 봐도 알수 있다. 올바른 자세인지 알 수 없어서 운동 효과에 의심이 든다. 유튜브, 운동 어플에 방대한 자료가 있어서 원하는 부위.. 원하는 운동을 찾아서 할 수 있다. 스케줄도 다 짜줌.