무릎 아플 때! 무릎 관절 연골 마사지 및 재활 운동법

<무릎 아플 때! 무릎 관절 연골 마사지 및 재활 운동법>

다이어트 하면서 주5일 런데이 하다보니

무릎이나 관절 쪽에 무리 올 때가 제일 무섭더라구요.

다양한 무릎통증 부위마다 원인이 다르다는 사실

퇴행성 관절염이 아닌 연부조직(근육,힘줄, 인대)의 이유로 오는 통증들!!

무릎에 대한 부위별 통증 원인 및 치료법, 운동법을 찾아보겠습니다

제일 효과본 것 세개 올려요.

1. 힙으뜸(심으뜸) 무릎 통증 한꺼번에 해결하기

2. 김계란 / 무릎 통증이 있다면 따라해보세요(무릎 연골연화증 재활 운동법)

3. 물리치료사 PT 재석 / 무릎 통증 부위별 원인과 치료법

스쿼트나 런지, 다른 하체 운동을 할 때에도 무릎이 아픈 분들은 무릎 자체가 약한 경우보다, 무릎 주변 근육이 약해서 그런 경우가 더 많아요. 때문에(무릎뼈 자체가 관절염 등으로 원래 약한 경우도 있어요. 중요 포인트는 평소에 괜찮다가 운동할 때만 유독 무릎이 아픈 경우라는 점!!)

내 무릎이 약하다고 생각하는 분들은 무릎뼈(슬개골) 마사지, 스트레칭, 운동(하프 브릿지)을 꾸준히 자주 해주세요. 점점 관절의 유연함도 생기고, 허벅지 근육이 훨씬 더 잘 사용될 거예요. 운동을 할 때는 효율!이 가장 중요해요. 효율을 높이기 위해서 이 무릎 영상은 아픈 사람만 하는 게 아니라, 누구나 하면 좋은 운동이라고 보시면 돼요.

무릎 주변 인대 중 가장 잘 파열되는 십자 인대는 굉장히 약하기 때문에, 너무 강하게 마사지하면 위험해요. 적당히, 자극이 전해지는 정도로 마사지하고, 스트레칭 해주셔도 충분히 무릎은 지금보다 더, 건강해질 거예요. 많은 분들이 이 영상으로 무릎 통증도 해결하고, 더 나아가 건강한 무릎이 되길 응원할게요.