확실히 살 빠지는 일주일 운동 플랜 저장해두자

<확실히 살 빠지는 일주일 운동 플랜 저장해두자>

월요일은 하체운동. 스쿼트, 박봄 다리운동, 사이드런지, 덩키킥 화요일은 상체운동. 레터럴 레이즈, 팔굽혀펴기, 덤벨 데드리프트, 더블 크런치 수요일은 휴식. 목요일 폼롤러로 마사지. 앞벅지 마사지 옆벅지 마사지 기립근 마사지 둔근 마사지 금요일은 복근운동. 스쿼트, 사이드잭나이프, 힐탭, 덩키킥 주말은 절대휴식