새벽에 배고플때 참는법 8가지 꿀팁

<새벽에 배고플때 참는법 8가지 꿀팁>

 

 

① 제자리뛰기
제자리에서 20회를 쉬지 않고 강하게 뜁니다. ​
운동으로 아드레날린을 분비시켜 혈당을 상승시켜 다이어트, 식욕억제, 집중력 향상,

잠깨기, 기분전환 등에 큰 효과가 있다고 한다.
다이어트시 10초뛰기를 20회하면 1시간 운동한 칼로리소비와 비슷하다고 한다.

 

​②​ 배가 고플때 물,또는 백탕을 마신다.
따뜻한 수분을 섭취하면  ​공복감을 억제시켜주고 수면에도 도움이된다.
게다가 많이 마셔도 살찔염려 없으니 일석이조네요
# 잠자기 1시간~1시간30분 전에는 마시면 안좋다


③ 가벼운 운동
​스트레칭 또는 가바운운동도 배고픔을 참는 방법으로 효과가 크다. 

제자리뛰기가 힘든분들은 가벼운 스트레칭으로 1분정도 움직여준다. 

가벼운 운동도 아드레날린을 분비시켜주어 혈당을 상승시켜준다.
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④ 지방이 타고있다고 믿는다
​배고픔에 꼬르륵♪ 소리가 나면 젊어지는  성장호르몬이 분비된다.
​몸도 젊어지고 지방도 분해된다고 생각하면 배고픔을 더 참을수 있지않을까요!!
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⑤ 즐거운 마음으로 아침을 기다리며 잔다
배고플때 이것도 저것도 하기힘들땐 그냥 자는게 최고!!
​빨리자고 빨리일어나 아침을 먹으면 뇌에도 좋다고 하네요.

야식을 참고 아침에 일어나 먹으면 되겠어요!!

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⑥ 오징어 씹기
​칼로리도 낮은 오징어는  여러번 되세겨 씹으면 만복.중추를 자극시켜

폭음폭식을 억제시켜주는 효과가 있다고 한다.

뇌 회전도 빨라진다고 한다. 그런데 사각턱 나오면 어쩌죠 

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⑦ 이빨닦기​
배가 고플때 이빨을 닦으면 슥슥 밀리고 움직이는 자극에 음식을 먹고있다고 뇌를 속여 배고픔이 덜해진다.

특히 민트치약은 식욕을 억제시켜주는 효과가 크다고한다.

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⑧ 따뜻한 우유
따뜻한 음료는 기분을 진정시켜주어 공복감을 줄여주고 깊은 수면을 취하는데도 좋은방법이다