격한 운동이 싫다면 바로 이 운동을 해보자!

<격한 운동이 싫다면 바로 이 운동을 해보자!>

▶운동명 : 락킹 사이드 킥 (Rocking Side Kicks)

1. 다리를 어깨너비보다 살짝 넓게 벌리고 서주세요.

2. 그 상태에서 왼쪽 다리를 오른쪽 대각선 방향으로 차주세요.

3. 다시 다리를 내리고 이번에는 오른쪽 다리를 왼쪽으로 차주세요.

4. 상체는 펴고 팔은 최대한 자연스럽게 해주세요.

5. 50회 4세트!

▶운동명 : 슬로우 버피 (Slow Burpees)

1. 양발을 붙이고 바른 자세로 서주세요.

2. 천천히 바닥에 손을 짚으며 엎드려주세요.

3. 일어나면서 양손을 하늘 위로 높게 들며 만세 동작!

간단하죠?? 동작은 과하다 싶을 정도로 크게 해주세요^^

30회 2세트!