긍정적인 명언 블로그

▶건강 (889)

발냄새 + 겨냄새때문에 고민이라면 꼭 읽어주세요

▶건강 운영좌 2019. 8. 23. 11:07

발냄새 + 겨냄새때문에 고민이라면 꼭 읽어주세요 알잖아요 모두들..유니화 + 검은스타킹 = 지옥의 발냄새한번 발냄새의 원인인 균이 발에 자라버리면 아주 무럭무럭 자라난다구요.. 녹차? 발냄새랑 섞여서 환장합니다레몬즙 혀과없었구영식초?ㅋㅋ 하루만 안 나더라구여~^^동전?? 동전냄새랑 섞여요ㅜㅜㅜㅜㅜ 방법 다 해봐도 안 되자알게모르게 스트레스 받았던 저는 블랙헤드 물어보러간 피부과에서 명쾌한 답을 얻었습니다..이x애 피부과 전문의님은 뜬금없이 묻는 저한테 백반을 추천해주셨어요백 반???가정식 백반?아-니-야 백 도반 발 백반(=이라 쓰고 명반이라고도 읽기도합미다)으로 족욕을 하는것이여요.* 약국에서 1000원 이내로 구입 가능합니다.약사주민님들은 명반 사는 분들 있으면 먼저 주민님? 하고 여쭤보시는것도 좋을..

암세포를 죽이는 음식 5가지

▶건강 운영좌 2019. 8. 22. 12:33

[암세포를 죽이는 음식 5가지] 무심코 먹고 마시는 식습관이 암을 유발하는 주요 원인이 될 수 있다. 반면, 식단에 조금만 ‘건강한 변화’를 주면 질병에 걸릴 위험을 크게 줄일 수 있다. 건강을 위해 미국 건강의학포털 Medical Daily에서 알려주는 ‘암세포를 죽이는 식품’으로 식이요법을 해 보는 건 어떨까? 건강에 좋은 음식이 맛없다는 편견은 사라지고 요리하고 싶은 마음은 커지는 항암 음식을 소개한다. 1. 자주감자(Purple Potatoes) 1주일에 자주감자 1개를 먹으면 대장암을 유발하는 해로운 줄기세포를 차단하는 효과가 있다는 사실. 영양생화학 저널에 발표된 연구 결과에 의하면, 자주감자 섭취를 통한 고칼로리 다이어트를 하면 대장암을 유발하는 것으로 알려진 면역 단백질인 인터루킨-6(In..

부위별 스트레칭 방법

▶건강 운영좌 2019. 8. 18. 10:52

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의사쌤이 '허리 아플때' 좋다고 알려준 스트레칭 운동 5가지

▶건강 운영좌 2019. 8. 16. 10:36

[의사쌤이 '허리 아플때' 좋다고 알려준 스트레칭 운동 5가지] 운동을 심하게 한 것도 아닌데 허벅지가 조이거나 콕콕 쑤신적 있으시죠.미국 가이지너 근골격계 연구소(GMI)의 정형외과의 '칼리스터 모리스' 박사 말에 따르면 '허벅지 압박감'은 허리 아플때 나타나는 증상 중 하나인데요. 허리는 아팠다 좋아졌다 하는 특징이 있어서 좀 쉬면 괜찮겠지 방치하는 사람이 많죠. 그냥 있지 말고 스트레칭 하면 회복이 빨라진대요. 모리스 박사가 추천하는 허리 아플때 좋은 스트레칭 5가지 알려드릴게요.^^ 1. 햄스트링 스트레칭다리를 쭉 뻗고 반대쪽 발바닥을 허벅지에 붙여요.허벅지가 늘어나는 걸 느끼면서 몸을 살짝 숙여주세요.허리 아플때 생기는 허벅지 통증에 좋고, 평소에 해주면 예방에도 도움된다고 해요. 2. 차일드 ..

생선기름이 사람에게 미치는 영향

▶건강 운영좌 2019. 8. 14. 10:26

생선기름이 사람에게 미치는 영향 또다른 의견들. - 스포츠리서치꺼 아이허브에서 사드세여 비린내하나도안나고 다른오메가먹으면 올라오던 여드름도 없어짐 중금속테스트도 거의 최고등급이라 중금속걱정도없구여 아니면 노르딕도 괜찮음 ㄴ 노르딕은 생각보다 가성비가 쓰레기라 걍 아이포스5성인 스포츠리서치나 더싸게먹고싶음 나우꺼가 가성비로는 최고인듯 공유하기는 아래에 ↓↓

근육 통증을 푸는 탁월한 맛사지 법

▶건강 운영좌 2019. 8. 13. 11:40

[근육 통증을 푸는 탁월한 맛사지 법] 우리는 살면서 한 번쯤 근육이 뭉치거나 담에 걸려 몸을 움직이기 어려운 경우가 있다. 이러한 증상을 근막통증증후군이라고 하는데 이는 통증 유발점에 의해 발생하는 광범위한 통증의 상태이다. 근육은 우리 신체에서 가장 큰 장기로 몸무게의 약 42~47%를 차지한다. 통증 유발점은 과민반응을 나타내는 지점, 대개 골격근의 단단한 띠(taut band) 안이나 근막 내에 존재한다. 이런 통증은 머리와 목, 어깨관절 부위, 허리에 빈번하게 발생한다. 특히 늘 앉아서 일하다가 갑작스레 격렬하게 운동을 한 사람에게 흔하게 나타난다. 직장인의 경우 마우스를 많이 사용하는데 이는 손과 손가락뿐만 아니라 어깨에도 영향을 미친다. 노트북, 태블릿, 스마트폰 같은 기기들은 다양한 근육 ..

내장지방 없애는 법

▶건강 운영좌 2019. 8. 11. 11:54

지방은 크게 피하지방과 내장지방 두 가지로 구분할 수 있어. 눈으로 확인 가능하면서 겉으로 드러나는 지방을 피하지방, 내장지방은 이름 그대로 내장과 간 주변에 쌓인 지방을 말하는 것. 내장지방은 주로 과식, 음주, 신체활동 부족 등 생활습관이 내장지방을 쌓이게 하는 원인이지. 내장지방은 겉으로 드러나는 비만보다 더 위험하니 바로 다이어트를 시작해야 한다고 해. 다음과 같은 생활습관을 갖고 있다면 내장지방이 발달한 체형이야. 1. 20세 이후부터 체중이 늘기 시작했다2. 술을 일주일에 1회 이상 마신다3. 아침 식사를 거르는 편이다4. 야식을 즐긴다5. 항상 피곤하고 예전보다 체력이 떨어진다6. 음식을 맵고 짜고 자극적으로 먹는다6. 택시나 차를 운전하는 등 잘 걷지 않는다 피하지방보다 내장지방이 더 위험..

발바닥 마사지로 퉁퉁 부은 종아리 부기 없애는 법

▶건강 운영좌 2019. 8. 9. 11:57

[발바닥 마사지로 퉁퉁 부은 종아리 부기 없애는 법] 발바닥 연구가가 온라인 미디어 피트를 통해 ‘발바닥 자극으로 부기 해소하는 방법’을 소개했다.여름이 되면서 노출이 있는 의상을 입게 되면 가장 신경 쓰이는 신체 부위가 바로 다리일 거야. 장시간 서서 일하는 직업을 가졌거나, 장시간 앉아서 공부하는 학생들은 다리 부종으로 고생하는 경우가 허다하다. 가장 먼저 추천해주고 싶은 부종 제거 방법은 수분을 충분히 섭취하는 것! 수분을 충분히 섭취하면서 발바닥을 자극해 여분의 물을 배출하고 해독을 촉진하면 부종 해소에 더할 나위 없이 좋다. 발바닥은 그때의 몸 상태를 알 수 있는 단서이기도 해. 발 상태가 어떤지 매일 관찰해보자. 자주 붓는 사람의 발바닥은 아래와 같은 특징이 있다 1. 발 전체가 부어있다 발바..

남자한테 좋다는 영양제 먹어보고 쓰는 주관적 후기(펌)

▶건강 운영좌 2019. 8. 8. 10:59

남자한테 좋다는 영양제 먹어보고 쓰는 주관적 후기(펌)30대 넘어가니까 영양제 의존도가 꽤 생김 진짜 다른건 모르겠고 체력적으로 힘들단 생각이 딱 드니까 챙겨 먹어야겠단 생각 들더라고 인터넷에 찾아보면 남자한테 좋다는 영양제들 ㅈㄴ 많았는데 그중에 내가 먹어본것들 주관적으로 평가해보겠음 공유하기는 아래에 ↓↓

무릎 관절을 강화하는 `허벅지 근육 운동

▶건강 운영좌 2019. 8. 7. 11:23

[무릎 관절을 강화하는 `허벅지 근육 운동] 무릎 건강에 허벅지 근육 운동이 도움이 된다. 무릎 관절을 건강하게 지키려면 지면으로부터 전해지는 충격을 얼마나 잘 흡수하느냐가 중요한데 허벅지의 근력을 키워주면 무릎을 단단히 잡아주어 무릎의 충격 흡수 기능이 향상된다. ‘스쿼트, 런지, 제자리 걷기’ 등 허벅지 근육을 자극하는 운동과 서서 발꿈치를 들어 올리면서 앞쪽 발바닥으로 잠시 서는 ‘카프 레이즈’ 운동법은 무릎 관절 건강에 좋은 영향을 미친다. 밸러스핏을 활용하면 쿠션이 있어 다소 과격한 동작에도 관절이나 근육에 가해지는 충격을 흡수해 신체 손상을 방지한다. 하지만 밸러스핏이 없으면 바닥 위에서 따라 해도 무방하다. ◆ 제자리 걷기 20~30회 [TIP] 몸통이 흔들리지 않도록 주의하고, 복부에 힘을..

비듬을 없애는 법

▶건강 운영좌 2019. 8. 6. 11:50

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약사가 추천하는 기본적으로 먹으면 좋은 영양제 4가지

▶건강 운영좌 2019. 8. 4. 09:19

1. 멀티비타민 (+종합비타민) 2. 오메가33. 마그네슘 4. 비타민D 추가적으로 또 영양제를 먹길 원한다면??+ 유산균 + 피로감을 느낀다면 비타민B도 추가로추가로 비타민C도 추가해도 좋다고 말씀하셨는데자막으로는 나오질 않아서 캡쳐하질 않음 1. 우리나라 사람들은 영양제라고 하면Medicine 처럼 생각하는 사람들이 많은데영양제는 말 그대로 영양제 입니다. 우리가 삼시세끼, 육류 생선 야채 채소 과일 등등여러 영양소들, 균형 있게 먹는게 아니기 때문에부족한 영양소가 생기기 마련입니다. 우리가 뷔페만 가도 채소, 샐러드, 회로 배 채우는 사람 있나요?채식주의자가 아닌 이상 고기로 배 채우지 않나요? 그 부족한 영양소들을 음식으로 먹기어려우니 알약 형태로 응축해서 만든게 영양제 입니다.영양제를 Medic..

한국인 취약한 대장암 예방에 탁월한 음식

▶건강 운영좌 2019. 8. 3. 13:22

세계보건기구(WHO) 산하 국제암연구소에 따르면 한국은 아시아에서 대장암 발병률이 가장 높은 나라입니다. 2016년 국가암등록통계를 봐도 대장암은 국내에서 가장 많이 발생하는 암으로 손꼽히지요. 무엇보다도 식습관에 큰 영향을 받는다고 알려진 대장암. 이와 관련 주목할 만한 연구결과가 국제학술지인 유럽영양학저널에 발표됐습니다. 바로 해조류 섭취와 대장암 발병의 연관성에 관한 것 연구는 국내 대장암 환자 923명과 건강한 대조군 1,846명을 대상으로 해조류 섭취량에 따라 그룹을 나누고, 그 효과를 비교·분석하는 방식으로 진행됐는데요. 그 결과 해조류 섭취량이 가장 많았던 그룹에서 긍정적인 효과가 발견됐습니다. 이 그룹의 대장암 발생 위험이 해조류를 가장 적게 먹은 그룹보다 35%나 낮게 나타난 것이지요. ..

부딪히지도 않았는데 자꾸 몸에 멍이 드는 이유 9가지

▶건강 운영좌 2019. 8. 2. 15:21

자전거를 타다 넘어지거나 탁자에 다리를 세게 부딪혔다면 보라색 멍이 들기 마련이다. 하지만 다친 기억도 없는데 멍이 자꾸 생긴다면, 대체 왜 그런 걸까?“멍이 잘 든다”고 투덜거리는 사람들이 많다. 부상이나 사소한 외상으로 생기는 멍은 걱정할 필요가 없다. 그러나 간혹 유의해야 할 경우도 있다.멍이 유독 잘 드는 이유들과 전문가들이 말하는 그에 따르는 대처법을 소개한다. 1. 복용 중인 약 때문일 수 있다일부 처방약 및 OTC 약품 중에서는 멍을 잘 들게 하는 것들이 있다. “와파린이나 아스피린 등 피를 묽게 만드는 혈액응고방지제를 복용하면 멍이 더 잘든다.” 내과의이자 혈액학자인 신시아 C. 오바이오저의 말이다. 어유(fish oil), 비타민 E, 스테로이드제 역시 피를 묽게 만들어 멍을 잘 들게 한..

하루에 물 2L씩 마실 필요 없어, 중요한 건 그게 아니야

▶건강 운영좌 2019. 7. 31. 12:48

하루에 물 2L씩 마실 필요 없어, 중요한 건 그게 아니야 외국 의학박사가 물과 우리몸의 상관관계에 대해 쓴 글인데 무슨내용이냐면 '물은 우리몸에서 매우 중요하다. 꼭 섭취해야한다. 수분을 많이 섭취하면 피부가 고와지고 노화의 속도를 늦춘다. 하지만 하루 8잔 이상의 물을 마시는 사람들에게, 당신이 물을 섭취하는 방법은 틀렸다. 물은 마시지말고 ★먹어야★한다' 이런 내용이야 그래서 이 박사가 제대로 물을 섭취하는 방법을 알려주고 임상사례 결과도 들려줘. 피부좋아지려고 물 마시는 사람들 있을거야. 종종 거기에 대한 질문 글이 올라오니깐. 그때마다 몇몇의 게녀들은 물마시면 피부가 좋아진다고 말하지만 대부분의 '화장실만 자주가던데' '효과없음' 등의 댓글을 달아. 그게 왜그런건지 글을 써볼게. 이 책에서의 설..

돌연사로 이어질 수 있는 몸의 이상 징후 8가지

▶건강 운영좌 2019. 7. 30. 10:10

얼마 전까지 멀쩡하던 사람도 갑자기 사망에 이르게 하는 돌연사.최근에는 젊은 세대들에게서도 이런 돌연사가 빈번하게 나타나 이에 대한 두려움이 커지고 있다.특히 심장마비로 인해 찾아오는 경우가 대부분인 돌연사는 평소 심혈관 질환이 없는 사람에게도 자신이 모르는 사이에 예고 없이 찾아온다. 그렇기 때문에 평소에도 자신의 몸 상태를 잘 체크하는 수 밖에 없다.그래서 오늘은 자칫 돌연사로 이어질 수 있는 몸의 이상 징후 8가지를 꼽아봤다.삶은 단 한 번뿐이니 제때 관리하지 못해 후회하지 말고 아래 8가지 징후를 꼼꼼히 살펴보고 유의하도록 하자. 1. 땀 증가별로 덥지도 않고 긴장을 한 것도 아닌데 아무런 이유 없이 갑자기 땀이 증가했다면 체내에 산소가 부족하다는 증거일 수 있다.특히 땀이 나면서 안색이 하얗게 ..

'무릎 아플때' 의사쌤들이 절대 하지 말라는 5가지

▶건강 운영좌 2019. 7. 29. 12:01

1. 계단 뛰어 내려가기 '계단서 뛰어 내려가기'는 의사쌤들이 꼽은 무릎에 최고 안좋은 습관인데요. 평지보다 무릎에 충격이 훨씬 크답니다. 이때 잘 다치는 '무릎 연골'은 혈관이 없어서 한번 망가지면 자연적으로 낫지도 않고요. 계단 오르기도 무릎에 안좋은 운동인데요. 건강한 사람은 괜찮지만, 무릎이 아플땐 벼랑에서 뛰어내리는 거와 같다고 해요. 2. 쪼그려 앉기 반려동물이랑 놀때 흔히 하는 쪼그려 앉기도 무릎 건강에 안좋아요. 오래 쪼그렸다 일어날때 무릎이 뻣뻣한 느낌이 나거든요. 그게 다리가 압박돼 무릎 연골에 윤활액이 못 들어가서 그렇다고 해요. 이런 뻑뻑한 상태서 무리하게 일어나다가 무릎 연골이 파열되는 경우가 많고요. 3. 무릎 꿇고 걸레질 사실 저도 바닥에 무릎 꿇고 걸레질 할때 있거든요. 이런..

피해야 할 피부 노화 촉진 습관 6가지

▶건강 운영좌 2019. 7. 28. 12:12

피부는 선천적으로 타고나는 것도 있지만 관리하기에 따라 확연한 차이가 나타나기도 한다. 특히 주름살이 생기고 피부 탄력이 떨어지는 노화 현상은 여러 생활습관이 원인이 된다. 따라서 자외선 차단제를 바르는 것만으로 안심할 수 없다. 평소 생활습관 중 피부에 해가 되는 몇 가지 행동만 개선해도 피부 노화를 늦추는데 큰 도움이 된다. 이와 관련해 ‘아메리칸키’가 소개한 피부 노화를 가중시키는 나쁜 습관들을 알아본다. 1. 과다한 당분 섭취 설탕을 많이 먹으면 뱃살만 늘어나는 것이 아니다. 피부 나이도 증가한다. 체내 혈당이 높아지면 다당류를 이당류 혹은 단당류로 전환시키는 당화 작용이 일어난다. 이 작용이 일어나면 피부 조직을 이루고 있는 콜라겐과 엘라스틴이 손상된다. 설탕을 과도하게 섭취하면 피부의 탄력이 ..

모델들이 매일 한다는 키 커지는 자세교정

▶건강 운영좌 2019. 7. 28. 11:32

모델들이 매일 한다는 키 커지는 자세교정

강력한 노화방지에 도움을 주는 식품

▶건강 운영좌 2019. 7. 27. 12:45

현재까지 알려진 노화의 가장 큰 원인은 활성산소입니다. 스트레스나 흡연, 염증 등의 환경 요인에 의해 활성산소가 과잉발생하면 오히려 정상 세포를 공격하는데요. 이 때 활성산소를 제거해주면서 노화 예방에 도움을 주는 것이 바로 항산화물질입니다. 많은 영양성분에서도 강력한 항산화물질로 유명한 것은 비타민 E입니다. 세포 노화를 막는데 중요한 역할을 하며, 이로 인해 얻을 수 있는 기대효과는 면역력 향상과 각종 질병예방입니다. 미국 매사추세츠 로웰 대학 연구진들은 비타민 E가 핵심 신경을 보호해 알츠하이머나 암, 심장질환과의 예방에 도움을 준다고 밝힌 바 있습니다. 이러한 비타민 E는 영양제보다 음식으로 섭취하는 것이 가장 좋앙. 식물이 계절에 따른 시련을 극복하며 만들어낸 천연 비타민은 단일성분이 아닌 복합..

복숭아의 효능과 고르는 법, 보관법 11가지

▶건강 운영좌 2019. 7. 26. 11:51

여름이 되면 특유의 향긋함으로 발길을 멈추게 만드는 복숭아는 여인네의 수줍은 볼을 담은 복숭아는 예로부터 그 모양과 맛으로 많은 사랑을 받아왔다. 중국에서는 불로장생의 과일이라고 전해지며, 일본, 베트남, 라오스 등 아시아권은 물론 서양에서도 귀한 과일로 여겨진다. 국내에서는 복숭아를 5월 말부터 수확하기 시작해 길게는 9월까지도 수확을 하지만 가장 맛이 좋을 때가 7~8월이라 여름 제철 과일에 속한다. 특히 올해는 비가 많이 내리지 않고 일조량이 많아 당도 높은 복숭아를 맛볼 수 있을 것으로 기대된다.제철을 맞은 복숭아 효능과 맛있는 복숭아 고르는 법, 보관법 등을 살펴보자. 1. 다이어트 효과복숭아는 단맛이 강한 과일임에도 불구하고 100g당 34kcal 정도로 열량이 매우 낮아서 다이어트에 좋다. ..

건강 해치고 수명 줄이는 '초가공식품들'

▶건강 운영좌 2019. 7. 25. 12:11

당신이 지금 먹는 게 무엇인지 알고 계십니까? 당신은 최소한으로 가공된 식품과 초가공식품의 차이를 구별할 수 있는가? 둘의 차이가 중요할까? 요즘 초가공식품이란 단어에 부정적인 꼬리표가 붙고 있다. 프랑스와 스페인에서 초가공식품이 건강 악화와 수명의 단축에 관련있다는 연구 결과가 발표됐다. 연구에 따르면, 10년 이상 가공식품을 매일 4종류 이상씩 먹은 사람들은 한 종류 이하로 먹은 이들에 비해 사망 위험이 62% 더 높은 것으로 나타났다. 그리고 초가공식품 섭취량이 증가하면, 사망 위험이 18%까지 증가했다. 심장발작이나 뇌졸중 가능성이 높아지는데도 초가공식품이 관련있다고 한다. 그런데도 영국 등의 국가에서는 사람들이 초가공식품으로 일일 칼로리 섭취량의 절반 이상을 해결한다. 위험한 식품을 구별하고, ..

다이어트도, 피부 고민을 한방에 해결해줄 ‘프룬’의 효능 10가지

▶건강 운영좌 2019. 7. 24. 10:25

다이어트와 피부 건강에 좋기로 소문난할리우드에서 다이어트 식품으로 인기를 끌기 시작하면서 국내를 비롯한 전 세계에 알려지기 시작한 ‘프룬’. 프룬은 서양 자두를 말린 것으로, 일반 자두는 씨가 있는 상태로 건조를 하면 부패하는 반면 서양 자두는 씨가 있는 상태로 건조를 시켜도 부패하거나 발효하지 않는 특징이 있다. 프룬을 건조하는 과정에서 소르빈산 칼륨이라는 성분이 생성되는데, 이것이 천연 방부제 역할을 해 프룬의 부패를 막아주고 쉽게 부패하지 않는 성질을 갖게 만든다고 한다. 그렇다면 할리우드 미녀들의 다이어트 식품으로 인기 만점인 프룬에는 정확히 어떤 효능들이 있는지 함께 알아보도록 하자. 다이어트‘프룬’하면 가장 먼저 떠오르는 것이 바로 다이어트 효능이다. 100g에 20kcal인 프룬 속에 함유되..

밤새 물에 담근 아몬드 4알의 놀라운 건강 효능 10가지

▶건강 운영좌 2019. 7. 23. 11:19

고소한 맛이 일품인 견과류 대표주자 아몬드는 특히 물에 젖었을 때 비타민 E, 아연, 칼슘, 마그네슘, 오메가-3 지방산과 같은 미네랄이 풍부하기 때문에 몸에 많은 건강상의 이점을 줄 수 있습니다. 아몬드가 소화를 방해 할 수있는 효소 억제제를 최소화하기 때문에 아몬드를 섭취하기 전에 따뜻한 물에 담가 두는 것이 좋습니다. 밤새 물에 담궜던 아몬드를 섭취했을때 내 몸에 생기는 몸의 변화, 오늘의 포스팅 주제는 "밤새 물에 담근 아몬드 4알의 놀라운 건강 효능 10가지"입니다. 01. 심장 건강 개선 밤새 물에 담근 아몬드 4알의 놀라운 섭취한 아몬드의 성분인 단백질, 칼륨 및 불포화지방산은 심장에 좋습니다. 비타민 E는 심장 질환의 위험을 감소시키는 반면 마그네슘은 심장 발작을 예방하는 것으로 알려져 있..

알바생들만 아는 꿀팁 20가지 모음

▶건강 운영좌 2019. 7. 23. 10:43

알바생들만 아는 꿀팁 20가지 모음by.피키캐스트감자에는 이미 양념이 되어있어서 소금은 못뺴드려요 버거는 채소나 소스 많이달라고 하면 많이 줍니다. 콜라 좋아하면 큰 걸로 시키세요. 100원차이 치킨 1조각은 2000원인데 5조각 세트는 셀러드가 포함돼서 11000원 이에요 공유하기는 아래에 ↓↓

스트레스 쌓이면...몸에 나타나는 묘한 증상 4가지

▶건강 운영좌 2019. 7. 22. 11:57

스트레스는 적응하기 어려운 환경에 처할 때 느끼는 심리적, 신체적 긴장 상태를 말한다. 하지만 스트레스도 적당히 받으면 좋은 점이 있다. 긴장감을 형성해 무기력해지는 것을 막기 때문이다. 문제는 장기적으로 지속되는 스트레스다. 과도하고 만성화된 스트레스는 심장병, 위궤양, 고혈압 따위의 신체적 질환을 일으키기도 하고 불면증, 신경증, 우울증 따위의 심리적 부적응을 나타내기도 한다. 스트레스가 누적되는 증상이 나타나면 해소책을 적극 마련해 완화에 나서야 한다. 이와 관련해 ‘프리벤션닷컴’이 소개한 스트레스가 유발하는 기묘한 신체적인 변화 4가지를 알아본다. 1. 복통이 생긴다 뇌와 소화관 사이의 상관관계는 아직 불분명한 상태다. 하지만 미국 캘리포니아대학교 로스앤젤레스 캠퍼스(UCLA) 연구팀에 따르면, ..

나만 몰랐던 과도한 땀을 줄이는 방법 10가지

▶건강 운영좌 2019. 7. 21. 12:31

점점 더워지면서 장마까지 오고 땀이 많은 사람들에게는 참으로 버겨운 계절이 된 것 같은데요. 땀을 흘리거나 몸에 좋지 않은 냄새가 나는 것은 아마도 여름에 사람들이 겪는 가장 일반적인 문제 중 두 가지 일 것입니다. 땀을 흘리는 것은 우리 몸의 체온이 더운 환경보다 더 낮게 유지하기 위해서 몸을 보호해주는 조치이지만 일부 부작용을 가져옵니다. 바로 땀 얼룩과 나쁜 체취 그리고 땀이 듬뿍 나는 손 등인데요. 무더운 계절일수록 땀이 많은 사람은 더 신경쓰지 않을 수 없습니다. 그래서 준비한 오늘의 주제는 "나만 몰랐던 과도한 땀을 줄이는 방법 10가지" 입니다. 01. 맵고 단 것 및 화학적인 가공 식품을 피한다. 매운 음식은 맛있고 건강할 수 있지만 몸에서 땀을 더 자주 흘리게 만듭니다. 많은 양의 프룩토..

노화 방지에 치매 예방까지 카레에 숨겨진 놀라운 효능

▶건강 운영좌 2019. 7. 19. 14:02

카레는 우리에게 너무나 익숙한 음식이다. 간편식으로도 많이 나와 있어 누구에게나 가까운 음식이기 때문이다. 하지만 카레는 인도에서 유래된 음식으로 톡 쏘는 맛의 향신료인 마살라를 이용해 만든 요리라고 한다. 특유의 독특한 향과 매콤한 맛으로 즐겨 만들어 먹게 되는 카레는 밥 위에 얹어 먹는 것이 보통이지만, 각종 요리의 소스로도 활용하는 등 다양하게 이용되고 있다. 카레는 이처럼 많은 사람들이 즐길 정도로 맛도 있지만 건강에도 좋은 성분이 많다고 한다. 그렇다면 카레에는 어떠한 좋은 효능이 있는지 알아보자. 항암, 항산화 작용 보통 우리가 카레를 생각하면 노란색이 떠오른다. 이처럼 카레의 노란색을 띠게 하는 커큐민 성분은 세포의 산화를 방지하는 항산화 작용을 한다. 따라서 염증을 감소시키고 항암작용에 도..

기억력을 높이기 위한 8가지 방법

▶건강 운영좌 2019. 7. 18. 11:39

1. 연결해 기억하라 정보를 얻고 저장하기에 좋은 방법은 조합이다. 학습능력과 기억력을 좋게 하려면 배우는 것들 사이의 연관성을 만들어주면 된다. 예를 들어 새로운 이름을 외울 때는 이미 잘 알고 있는 사람이나 그 사람을 처음 만난 장소, 그 장소에서 들었던 음악 등과 연결하라. 새 정보와 이미 알고 있던 정보 사이에 연결고리가 생겨 더 잘 기억할 수 있을 것이다. 주민등록번호를 외울 때 숫자들을 하나씩 외우는 것보다 서너 자리씩 집단으로 묶어 외우면 더 잘 외워지는 것도 같은 원리다. '너와 나의 연결고리. 이건 우리 안의 소리.' 이런 힙합 가사에서도 연결고리가 내면에서 소리를 만들어냈다고 말하고 있다. 꼭 기억해야 하는 정보라면 그 정보를 하나의 점으로 홀로 두지 마라. 점을 연결해 선을 만들어라...

여름철 제철과일 자두의 효능 7가지

▶건강 운영좌 2019. 7. 17. 12:37

자두는 핵과류와 애두과에 속하는 낙엽활엽의 작은 교목인 자두나무의 열매로, 생김새는 복숭아와 비슷하며 크기는 약간 작고 신맛이 나는 과일을 일컫는다. 자주색 복숭아라는 의미에서 자도라고 부르다가 오늘날의 자두가 되었다.오늘은 여름철 제철과일 자두 효능에 대해서 자세히 알아보도록 하자. 1. 피부미용자두에는 비타민 C가 풍부해 기미나 주근깨를 없애 줘 피부미용에 좋다.​또, 유해활성화를 막아주는 비타민 E와 안토시아닌과 같은 다양한 황산화 성분이 풍부하게 함유되어 피부 건조증과 노화방지에 좋다. 2. 다이어트 효과자두 100g 기준으로 약 34kcal로 과일 중에서도 저 칼로리 식품으로 다이어트를 하시는 분들에게 인기가 높다. 뿐만 아니라 식이섬유소가 풍부하여 포만감을 빠르게 느낄 수 있어서 식욕 억제 효..

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