집에서 몸짱되는 10가지 운동

<집에서 몸짱되는 10가지 운동>

일주일 4회 

3sets / 12reps

소요시간 40분 내외

1. Press up

2. Dumbbell standing shoulder press

3. Dumbbell Squat

4.Lateral Raise

5. Bicep curl

6. Dumbbell step-up

7. Plank

8. Deadbug

9. Side plank

10. Dumbbell floor press