자존감이란 좋은 친구를 얻는 5가지 방법

<자존감이란 좋은 친구를 얻는 5가지 방법>

"건강은 제일 소중한 재산이고

만족은 가장 좋은 보물이며,

자신감은 제일 좋은 친구이다." 노자

자존감은 우리가 힘들때 다시 일어설 수 있게 하는 내면의 힘입니다 .

노자는 "자존감이 높은 사람은 친한 친구를 가지고 있는 것과 같다고 합니다."

자존감을 향상시키려면 어떻게 해야하면 될까요?

심리학자들이 이야기하는 자존감을 높이는 5가지 방법을 소개해드립니다. 

첫째, 자신의 이야기를 바꿔라. 

스스로에 대한 부정적인 생각을 가지고 습관적으로 이야기하고 있다면, 그것이 어디에서 왔는지 생각해본 후 근거없는 믿음으로부터 벗어나야 합니다.

자존감을 높이고 싶다면 자신에 대한 평가를 관찰하고 의식적으로 부정적인 부분을 밀어내세요.

자신의 장점을 적어보는것만으로도 큰 도움이 될 수 있습니다. 

둘째, 성취한 일들의 목록을 만들어라.

당신이 살아오면서 성취한 일들을 리스트로 적어보는 것입니다.

수석졸업, 사업성공경험 꼭 거창한 것일 필요는 없습니다.

시간관리법을 터득했다거나, 커다란 단점을 고쳤다거나 혹은 좋은 책을 완독한것도 중요한 성취입니다.

목록을 작성하고 생각날 때마다 항목을 추가하고 자주 읽어보세요.

자존감이 떨어지면 자신을 객관적으로 보지 않으려고 하기 때문에 이 방법은 자신감 회복에 큰 도움이 됩니다. 

셋째, 당신의 존재와 당신의 처한 상황을 구별해라.

자존감이 낮은 사람은 자신 스스로를 자신의 상황과 동일시하는 경향이 있습니다.

한 심리학자가 20달러 지폐를 꾸긴 후 땅에 던진 다음, 학생들에게 물었습니다.

"이 돈은 얼마의 가치가 있습니까?" 

"20달러요"

그러자 학자가 이렇게 말했습니다.

아무리 구겨지 짓밟혀도 이 지폐가 20달러라는 사실은 절대로 변하지 않습니다. 당신의 상황은 언제든 바뀔 수 있지만, 당신 내면의 가치는 바뀌지 않습니다.

완벽하지 않는 자신을 사랑하며, 실패를 두려워하지 말고 도전을 즐기세요.

넷째, 자기비판을 경계하라.

자신에게 엄격한 사람은 스스로에 대한 기대치가 높아 자존감이 낮은 경우가 많습니다.

스스로에게 관대해지면 우리가 못났다는 가짜 믿음에서 벗어날 수 있습니다.

스스로 비판하는 말이나 생각에 빠지지 않도록 경계하고, 자신이 한 일에 자부심을 느끼며 자신에게 수고했다고 말해주세요.

스스로에게 엄격한 기준을 적용했다는 것을 아는 것만으로도 자존감을 높일 수있습니다.

다섯째, 예술을 배워라.

창의력이 요구되는 그림, 음악, 춤 같은 예술활동은 자신을 표현할 기회를 줍니다.

예술은 자신에 대해 깊이 이해할 수 있게 해주고 스트레스를 낮출 수 있으니 성인강좌나 문화센터에서 당신에게 맞는 활동에 참여해보세요.

스스로의 작품에 뿌듯해지고 몰랐던 자아를 발견할지도 모릅니다.

높은 자존감은 당신 힘들고 외로울 때,

어떤 친구들보다 당신을 지탱해 주는강력한 힘이 될 수 있습니다.

자존감이 높은 사람은 자기애도 강해 누구보다 많은 사랑을 스스로에게 줄 수 있으니 자신의 가치를 이해하고 자신에 대해 더 긍정적으로 생각하는 사람이 될 수 있습니다.

기억하세요 당신에게 가장 좋은 친구는 바로 당신 자신입니다.